choileung 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

choileung 香港
ID 118620

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10.0 km | 01:02:30 | 06:15/km

運動家香港10公里挑戰賽

官方成績
日期	2018-11-18
成績	01:02:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

日期: 2018-11-18 08:02 - 地點: 天水圍 - 天氣: 陰天無風較濕 - 平均心率: 142 - 卡路里: 580 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'39"

(13'06")

06'39" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'59"

(19'06")

05'59" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'13"

(25'20")

06'13" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'56"

(31'17")

05'56"

1000 / 5000

展開計圈分析

比上次唔夠秤giga 快咗啲。

賽後評分: 無咩想補充。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 51.36 km

TCX 上傳 | 5 years ago

unclesixauntivy, 蝸牛達人和其他 8 人說推

·

llllllllLeo 唔知你有黎喎

2018-11-18 20:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'40"	00:13'07"
3	06'00"	00:19'07"
4	06'13"	00:25'20"
5	05'57"	00:31'17"
6	06'19"	00:37'36"
7	06'27"	00:44'03"
8	05'57"	00:50'00"
9	06'04"	00:56'04"
10	06'18"	01:02'22"
10.0	03'34"	01:02'30"

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