大玉兒 2018/11/25 訓練日誌

大玉兒桃園
ID 35994

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大玉兒

全馬 | 05:19:44 | 07:34/km | 第34馬

第五屆南投馬拉松

官方成績
日期	2018-11-25
成績	05:19:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

官方證書

大玉兒

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'53")

00:30'53"

01:05'23"

10 km

(01:05'23")

00:34'30" (+03'37")

15 km

(01:42'18")

00:36'55" (+06'02")

01:15'30" (+10'07")

20 km

(02:20'53")

00:38'35" (+07'42")

25 km

(03:00'10")

00:39'17" (+08'24")

01:19'39" (+14'16")

30 km

(03:40'32")

00:40'22" (+09'29")

35 km

(04:19'25")

00:38'53" (+08'00")

01:20'59" (+15'36")

40 km

(05:01'31")

00:42'06" (+11'13")

Finish

(05:19:44)

日期: 2018-11-25 06:30 - 總爬升: 806 m - 地點: 南投中興新村 - 天氣: 晴有雲 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2057 Cal - 總步數: 56430 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

24'44"

(24'44")

06'10"

4006 / 4006

182 / 88

25'45"

(50'29")

06'26" (+00'16")

4002 / 8008

178 / 87

29'55"

(01:20'24")

07'27" (+01'17")

4009 / 12018

174 / 76

29'27"

(01:49'51")

07'20" (+01'10")

4008 / 16027

174 / 77

31'08"

(02:20'59")

07'46" (+01'36")

4005 / 20032

175 / 73

展開計圈分析

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『20181125南投馬拉松』第30馬
回到初馬賽道感覺陌生😀
那時只覺得腰痠背疼腿僵硬...🙈🙊🙉
今天少了意志力多了肌耐力💡
更能看鄉間小道純樸的美🍁🌳🍂
欣賞浩大百馬團整齊步伐👑
見到認識前輩開心又興奮吶喊😚
謝謝有緣相識的您們👫 為我加油👯😚

#完跑5:19 #總爬升806M

#感謝好姐妹們陪伴 #難忘的第三十👭👭👭
#克萊兒熱情的家人💖 #溫暖了我們😊😁😘
#南投初馬20151129

賽前宣言: 回味初馬路線

賽後評分: 整體不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 127.49 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

劉康全, Hungone紅丸子和其他 22 人說推

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觀看另 4 則留言

Amy Kao 恭喜完賽哦！！

2018-11-25 19:05 ·

1 個人推

林老師恭喜完賽

2018-11-25 21:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'15"	00:12'18"
3	06'12"	00:18'30"
4	06'13"	00:24'43"
5	06'10"	00:30'53"
6	06'20"	00:37'13"
7	06'35"	00:43'48"
8	06'40"	00:50'28"
9	08'00"	00:58'28"
10	06'55"	01:05'23"
11	08'00"	01:13'23"
12	06'53"	01:20'16"
13	06'57"	01:27'13"
14	07'20"	01:34'33"
15	07'45"	01:42'18"
16	07'25"	01:49'43"
17	07'25"	01:57'08"
18	07'00"	02:04'08"
19	08'55"	02:13'03"
20	07'50"	02:20'53"
21	06'50"	02:27'43"
22	08'55"	02:36'38"
23	07'47"	02:44'25"
24	07'21"	02:51'46"
25	08'24"	03:00'10"
26	08'04"	03:08'14"
27	09'59"	03:18'13"
28	07'19"	03:25'32"
29	07'15"	03:32'47"
30	07'45"	03:40'32"
31	07'44"	03:48'16"
32	07'04"	03:55'20"
33	08'31"	04:03'51"
34	07'19"	04:11'10"
35	08'15"	04:19'25"
36	09'22"	04:28'47"
37	07'46"	04:36'33"
38	08'38"	04:45'11"
39	07'16"	04:52'27"
40	09'04"	05:01'31"
41	07'46"	05:09'17"
42	07'38"	05:16'55"
42.3	08'15"	05:19'46"