陳信安 2014/04/20 訓練日誌

陳信安高雄
ID 66246

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陳信安

全馬 | 04:29:58 | 06:23/km | 第43馬

2014 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2014-04-20
成績	04:29:58
總名次	488 / -
分組名次	180 / -
平均速度	06:23/km

官方證書

陳信安

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'19")

00:28'19"

00:57'06"

10 km

(00:57'06")

00:28'47" (+00'28")

15 km

(01:29'49")

00:32'43" (+04'24")

01:08'30" (+11'24")

20 km

(02:05'36")

00:35'47" (+07'28")

25 km

(02:40'23")

00:34'47" (+06'28")

01:05'48" (+08'42")

30 km

(03:11'24")

00:31'01" (+02'42")

35 km

(03:43'07")

00:31'43" (+03'24")

01:05'29" (+08'23")

40 km

(04:16'53")

00:33'46" (+05'27")

Finish

(04:29:58)

日期: 2014-04-20 06:00 - 總爬升: 213 m - 地點: 台中豐原葫蘆端 - 天氣: 晴 - 平均心率: 95 - 卡路里: 3394 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04:29'57"

(04:29'57")

06'24"

42102 / 42102

13'04"

(04:43'01")

24'00" (+17'36")

544 / 42646

高雄

陳信安

陳信安和 dayso 說推

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想破BP的不要參加，因為您會忍不住留在補給站大快朵頤。

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 126.58 km

美津濃 8KS...? 累積 : 834.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

Ian Liu, 陳信安和其他 7 人說推

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王同安恭喜完賽

2014-04-20 21:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'31"	00:11'34"
3	05'39"	00:17'13"
4	05'23"	00:22'36"
5	05'43"	00:28'19"
6	05'13"	00:33'32"
7	05'13"	00:38'45"
8	06'32"	00:45'17"
9	05'19"	00:50'36"
10	06'30"	00:57'06"
11	09'35"	01:06'41"
12	05'34"	01:12'15"
13	05'48"	01:18'03"
14	05'25"	01:23'28"
15	06'21"	01:29'49"
16	07'31"	01:37'20"
17	05'29"	01:42'49"
18	05'41"	01:48'30"
19	07'04"	01:55'34"
20	10'02"	02:05'36"
21	07'47"	02:13'23"
22	07'03"	02:20'26"
23	06'00"	02:26'26"
24	06'18"	02:32'44"
25	07'39"	02:40'23"
26	06'11"	02:46'34"
27	07'29"	02:54'03"
28	05'39"	02:59'42"
29	06'04"	03:05'46"
30	05'38"	03:11'24"
31	05'46"	03:17'10"
32	07'23"	03:24'33"
33	05'38"	03:30'11"
34	06'44"	03:36'55"
35	06'12"	03:43'07"
36	08'12"	03:51'19"
37	06'03"	03:57'22"
38	07'28"	04:04'50"
39	05'59"	04:10'49"
40	06'04"	04:16'53"
41	07'01"	04:23'54"
42	05'35"	04:29'29"
42.5	26'44"	04:43'01"