6.3 km | 00:41:26 | 06:35/km日期: 2014-04-15 22:30 - 平均心率: 134 - 卡路里: 356 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 70%
Pace: 07'15" / 06'15" / 06'24" / 06'40" / 06'35" / 06'30" / 05'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'35" | 4555 / 4555 |
| 2 | | 06'36" (+00'01") | 1730 / 6286 |
恢復課表練習，繼續按部就班，循序漸進，確保健康
維持心率於區間 2，輕鬆跑 30 分鐘 • 緩和運動 5-10 分鐘 • 伸展運動
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
222.27 km 
NIKE Free Flyknit 5.0 累積 :
1032.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'15" | 00:07'15" |
| 2 | 06'15" | 00:13'30" |
| 3 | 06'24" | 00:19'54" |
| 4 | 06'40" | 00:26'34" |
| 5 | 06'35" | 00:33'09" |
| 6 | 06'30" | 00:39'39" |
| 6.3 | 05'42" | 00:41'17" |
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