BT 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

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ID 176436

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全馬 | 05:34:34 | 07:55/km | 第4馬

第七回富士山馬拉松

官方成績
日期	2018-11-25
成績	05:34:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'24")

00:34'24"

01:08'58"

10 km

(01:08'58")

00:34'34" (+00'10")

15 km

(01:44'05")

00:35'07" (+00'43")

01:11'43" (+02'45")

20 km

(02:20'41")

00:36'36" (+02'12")

25 km

(02:57'54")

00:37'13" (+02'49")

01:18'09" (+09'11")

30 km

(03:38'50")

00:40'56" (+06'32")

35 km

(04:19'49")

00:40'59" (+06'35")

01:25'14" (+16'16")

40 km

(05:04'04")

00:44'15" (+09'51")

Finish

(05:34:34)

日期: 2018-11-25 08:04 - 總爬升: 488 m - 平均心率: 48 - 卡路里: 3375 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05:34'23"

(05:34'23")

07'42"

43353 / 43353

賽前宣言: 無痛完賽

賽後評分: (優)風景美/賽後有一碗熱豬肉味增湯/相片完賽證明 (缺)賽前一天排了約1.5hr才拿到號碼布
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 140.36 km

WAVE RIDER 22 SW 累積 : 392.3 km

XT 上傳 | 5 years ago

Alex Chen, GeorgeHsieh 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'10"	00:14'18"
3	06'39"	00:20'57"
4	06'51"	00:27'48"
5	06'36"	00:34'24"
6	06'47"	00:41'11"
7	06'53"	00:48'04"
8	06'40"	00:54'44"
9	06'41"	01:01'25"
10	07'33"	01:08'58"
11	06'47"	01:15'45"
12	06'57"	01:22'42"
13	06'55"	01:29'37"
14	07'27"	01:37'04"
15	07'01"	01:44'05"
16	07'13"	01:51'18"
17	07'40"	01:58'58"
18	07'12"	02:06'10"
19	07'16"	02:13'26"
20	07'15"	02:20'41"
21	07'20"	02:28'01"
22	05'33"	02:33'34"
23	08'55"	02:42'29"
24	07'52"	02:50'21"
25	07'33"	02:57'54"
26	08'01"	03:05'55"
27	07'39"	03:13'34"
28	09'09"	03:22'43"
29	08'25"	03:31'08"
30	07'42"	03:38'50"
31	07'57"	03:46'47"
32	07'58"	03:54'45"
33	07'51"	04:02'36"
34	08'03"	04:10'39"
35	09'10"	04:19'49"
36	06'40"	04:26'29"
37	07'54"	04:34'23"
38	09'06"	04:43'29"
39	09'33"	04:53'02"
40	11'02"	05:04'04"
41	11'16"	05:15'20"
42	09'12"	05:24'32"
43	07'39"	05:32'11"
43.2	12'15"	05:34'58"

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成績 : 01:07:05

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