14.8 km | 01:24:59 | 05:43/km日期: 2018-11-20 18:40 - 總爬升: 157 m - 平均心率: 88 - 卡路里: 845 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(4)
Pace: 05'56" / 05'43" / 05'46" / 05'30" / 04'53" / 05'12" / 04'35" / 05'16" / 05'55" / 05'33" / 05'14" / 06'23" / 07'00" / 07'06" / 05'49" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'56" (+01'22") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'42" (+01'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'46" (+01'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'29" (+00'55") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'53" (+00'19") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'11" (+00'37") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'34" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'15" (+00'41") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'55" (+01'21") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'32" (+00'58") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'14" (+00'40") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'22" (+01'48") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'59" (+02'25") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 07'06" (+02'32") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'50" (+01'16") | 845 / 14845 |
國昌 兆志 ；埔心公園暖身3K後跑到南平路大庄伯公，回去再上茶改場
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
133.76 km 
Mizuno WAVE RIDER 20 累積 :
1073.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'56" | 00:05'56" |
| 2 | 05'43" | 00:11'39" |
| 3 | 05'46" | 00:17'25" |
| 4 | 05'30" | 00:22'55" |
| 5 | 04'53" | 00:27'48" |
| 6 | 05'12" | 00:33'00" |
| 7 | 04'35" | 00:37'35" |
| 8 | 05'16" | 00:42'51" |
| 9 | 05'55" | 00:48'46" |
| 10 | 05'33" | 00:54'19" |
| 11 | 05'14" | 00:59'33" |
| 12 | 06'23" | 01:05'56" |
| 13 | 07'00" | 01:12'56" |
| 14 | 07'06" | 01:20'02" |
| 14.8 | 05'51" | 01:24'59" |
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