許修嘉 2018/11/21 訓練日誌

許修嘉彰化
ID 31941

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許修嘉

12.4 km | 01:06:17 | 05:21/km

日期: 2018-11-21 17:49 - 平均心率: 139 - 卡路里: 684 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'53" / 05'39" / 05'28" / 05'34" / 05'32" / 05'26" / 05'25" / 05'28" / 05'15" / 05'10" / 05'03" / 04'50" / 04'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+01'02")

1000 / 1000

05'39"

(11'31")

05'39" (+00'49")

1000 / 2000

05'28"

(16'59")

05'28" (+00'38")

1000 / 3000

05'34"

(22'33")

05'34" (+00'44")

1000 / 4000

05'32"

(28'05")

05'32" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

許修嘉

留言

二鹿馬拉松-運動筆記
ㄧ切都值的了
感謝運動筆記
讓我們二鹿慢跑
上了封面
萬份感謝！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 185.35 km

asics Tartherzeal 3-wide 虎走累積 : 7573.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Yao Chin, 王錫評和其他 8 人說推

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觀看另 1 則留言

囧徒弟太帥了

2018-11-22 09:19 ·

1 個人推

許修嘉謝謝

2018-11-22 12:22 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'39"	00:11'32"
3	05'28"	00:17'00"
4	05'34"	00:22'34"
5	05'32"	00:28'06"
6	05'26"	00:33'32"
7	05'25"	00:38'57"
8	05'28"	00:44'25"
9	05'15"	00:49'40"
10	05'10"	00:54'50"
11	05'03"	00:59'53"
12	04'50"	01:04'43"
12.4	04'42"	01:06'27"