林小佩 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

林小佩台北市
ID 361701

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10.0 km | 01:00:59 | 06:05/km

2018 為臺灣教育而跑從育苗成竹起跑

官方成績
日期	2018-11-25
成績	01:00:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

日期: 2018-11-25 06:40 - 平均心率: 155 - 卡路里: 487 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13"

1000 / 1000

2

05'58"

(11'12")

05'58" (+00'45")

1000 / 2000

3

06'07"

(17'19")

06'07" (+00'54")

1000 / 3000

4

05'57"

(23'17")

05'57" (+00'44")

1000 / 4000

5

05'54"

(29'11")

05'54" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 💪🏻

賽後評分: 小而溫馨的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 146.92 km

NIKE FLYKNIT2 累積 : 512.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

宋遠征, 陳永欽和其他 1 人說推

·

宋遠征恭喜高速完賽！

2018-11-25 10:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'58"	00:11'12"
3	06'08"	00:17'20"
4	05'57"	00:23'17"
5	05'55"	00:29'12"
6	06'10"	00:35'22"
7	05'40"	00:41'02"
8	05'51"	00:46'53"
9	05'34"	00:52'27"
10	05'37"	00:58'04"
10.5	05'28"	01:01'03"

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