Birdman 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

Birdman 香港
ID 343785

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恭喜破PB

半馬 | 01:55:14 | 05:27/km | 第3半馬

UNICEF Charity Run 2018

官方成績
日期	2018-11-25
成績	01:55:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'49")

00:26'49" (+00'30")

00:53'08"

10 km

(00:53'08")

00:26'19"

15 km

(01:20'32")

00:27'24" (+01'05")

00:54'59" (+01'51")

20 km

(01:48'07")

00:27'35" (+01'16")

Finish

(01:55:14)

日期: 2018-11-25 06:19 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1036 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'09"

(03'09")

06'19" (+01'37")

500 / 500

2

02'50"

(05'59")

05'40" (+00'58")

500 / 1000

3

02'35"

(08'35")

05'10" (+00'28")

500 / 1500

4

02'41"

(11'16")

05'22" (+00'40")

500 / 2000

5

02'54"

(14'10")

05'48" (+01'06")

500 / 2500

展開計圈分析

賽後評分: Supplies OK, road a bit too narrow
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.68 km

ASICS GEL-KAYANO 25 累積 : 747.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Sammy Yu, Michael Lo 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'16"	00:11'16"
3	05'37"	00:16'53"
4	04'52"	00:21'45"
5	05'04"	00:26'49"
6	05'10"	00:31'59"
7	05'22"	00:37'21"
8	05'29"	00:42'50"
9	05'06"	00:47'56"
10	05'12"	00:53'08"
11	05'17"	00:58'25"
12	05'38"	01:04'03"
13	05'20"	01:09'23"
14	05'36"	01:14'59"
15	05'33"	01:20'32"
16	05'10"	01:25'42"
17	05'28"	01:31'10"
18	05'34"	01:36'44"
19	05'35"	01:42'19"
20	05'48"	01:48'07"
21	05'40"	01:53'47"
21.3	04'57"	01:55'14"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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