Jack Leung 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
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半馬 | 01:43:44 | 04:55/km | 第3半馬

UNICEF Charity Run 2018

官方成績
日期	2018-11-25
成績	01:43:44
總名次	- / -
分組名次	62 / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'29")

00:25'29" (+01'18")

00:50'06" (+01'35")

10 km

(00:50'06")

00:24'37" (+00'26")

15 km

(01:14'26")

00:24'20" (+00'09")

00:48'31"

20 km

(01:38'37")

00:24'11"

Finish

(01:43:44)

日期: 2018-11-25 06:19 - 地點: 廸士尼 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1367 Cal

香港

Jack Leung

·

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Jack Leung

·

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Jack Leung

·

賽前宣言: 為初馬作檢閱

賽後評分: 成績1:43:44 半馬21.0975 配速4:55
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 90.78 km

Mizuno wave shadow 累積 : 958.9 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Sammy Yu, Michael Lo 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'09"	00:10'46"
3	05'23"	00:16'09"
4	04'30"	00:20'39"
5	04'50"	00:25'29"
6	04'48"	00:30'17"
7	04'50"	00:35'07"
8	05'07"	00:40'14"
9	04'54"	00:45'08"
10	04'58"	00:50'06"
11	04'43"	00:54'49"
12	04'56"	00:59'45"
13	04'43"	01:04'28"
14	04'59"	01:09'27"
15	04'59"	01:14'26"
16	04'37"	01:19'03"
17	04'59"	01:24'02"
18	04'54"	01:28'56"
19	04'48"	01:33'44"
20	04'53"	01:38'37"
21	04'54"	01:43'31"
21.4	03'32"	01:44'59"

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