泳鴿 2018/11/25 訓練日誌

泳鴿高雄
ID 69193

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泳鴿

全馬 | 04:33:09 | 06:28/km | 第47馬

阿里山18號愛情絲路馬拉松

官方成績
日期	2018-11-25
成績	04:33:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'48")

00:27'48" (+01'04")

01:02'32" (+05'44")

10 km

(01:02'32")

00:34'44" (+08'00")

15 km

(01:29'16")

00:26'44"

00:56'48"

20 km

(01:59'20")

00:30'04" (+03'20")

25 km

(02:30'52")

00:31'32" (+04'48")

01:04'29" (+07'41")

30 km

(03:03'49")

00:32'57" (+06'13")

35 km

(03:39'38")

00:35'49" (+09'05")

01:12'26" (+15'38")

40 km

(04:16'15")

00:36'37" (+09'53")

Finish

(04:33:09)

日期: 2018-11-25 06:30 - 總爬升: 528 m - 地點: 愛情絲路大草原 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1693 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:10'00"

(01:10'00")

06'06" (+01'09")

11459 / 11459

04'57"

(01:14'57")

04'57"

1000 / 12459

05'10"

(01:20'08")

05'10" (+00'13")

1000 / 13459

05'59"

(01:26'07")

05'59" (+01'02")

1000 / 14459

05'16"

(01:31'23")

05'16" (+00'19")

1000 / 15459

展開計圈分析

賽後評分: 補給還不錯，可是後段好熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 293.28 km

美津濃 wride22 累積 : 657.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林慧君, 謝宗晉和其他 11 人說推

留言

觀看另 2 則留言

李明良恭喜完賽👍

2018-11-25 17:43 ·

1 個人推

林慧君恭禧高速完賽，厲害~

2018-11-29 15:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'22"	00:11'02"
3	05'20"	00:16'22"
4	05'23"	00:21'45"
5	06'03"	00:27'48"
6	07'27"	00:35'15"
7	06'32"	00:41'47"
8	06'29"	00:48'16"
9	07'17"	00:55'33"
10	06'59"	01:02'32"
11	05'07"	01:07'39"
12	05'14"	01:12'53"
13	05'10"	01:18'03"
14	05'11"	01:23'14"
15	06'02"	01:29'16"
16	05'37"	01:34'53"
17	05'26"	01:40'19"
18	05'50"	01:46'09"
19	06'21"	01:52'30"
20	06'50"	01:59'20"
21	06'36"	02:05'56"
22	06'29"	02:12'25"
23	06'39"	02:19'04"
24	06'00"	02:25'04"
25	05'48"	02:30'52"
26	05'59"	02:36'51"
27	07'01"	02:43'52"
28	06'31"	02:50'23"
29	06'54"	02:57'17"
30	06'32"	03:03'49"
31	05'53"	03:09'42"
32	06'21"	03:16'03"
33	07'00"	03:23'03"
34	07'02"	03:30'05"
35	09'33"	03:39'38"
36	08'39"	03:48'17"
37	07'14"	03:55'31"
38	07'21"	04:02'52"
39	06'50"	04:09'42"
40	06'33"	04:16'15"
41	07'18"	04:23'33"
42	06'02"	04:29'35"
42.8	04'59"	04:33'22"