樹熊爸Ivan 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

樹熊爸Ivan 香港
ID 368593

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:55:27 | 05:28/km | 第4半馬

UNICEF Charity Run 2018

官方成績
日期	2018-11-25
成績	01:55:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'48")

00:27'48" (+01'37")

00:55'14" (+00'49")

10 km

(00:55'14")

00:27'26" (+01'15")

15 km

(01:23'28")

00:28'14" (+02'03")

00:54'25"

20 km

(01:49'39")

00:26'11"

Finish

(01:55:27)

日期: 2018-11-25 06:20 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1314 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'17")

05'26" (+00'33")

1000 / 2000

3

06'02"

(17'20")

06'02" (+01'09")

1000 / 3000

4

04'56"

(22'17")

04'56" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'30"

(27'48")

05'30" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

樹熊爸Ivan

·

賽後評分: 水站太少太短
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 136.57 km

Nike Zoom Vaporfly 4% 累積 : 89.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'27"	00:11'18"
3	06'02"	00:17'20"
4	04'57"	00:22'17"
5	05'31"	00:27'48"
6	05'26"	00:33'14"
7	05'26"	00:38'40"
8	05'48"	00:44'28"
9	05'22"	00:49'50"
10	05'24"	00:55'14"
11	05'34"	01:00'48"
12	05'09"	01:05'57"
13	05'02"	01:10'59"
14	05'05"	01:16'04"
15	07'24"	01:23'28"
16	05'29"	01:28'57"
17	05'15"	01:34'12"
18	05'08"	01:39'20"
19	05'10"	01:44'30"
20	05'09"	01:49'39"
21	04'54"	01:54'33"
21.2	03'57"	01:55'28"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km