壞狗狗 2018/11/25 訓練日誌

壞狗狗新竹
ID 51394

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壞狗狗

恭喜破PB

半馬 | 01:35:41 | 04:32/km | 第7半馬

2018 為臺灣教育而跑從育苗成竹起跑

官方成績
日期	2018-11-25
成績	01:35:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'00")

00:23'00" (+00'26")

00:45'36"

10 km

(00:45'36")

00:22'36" (+00'02")

15 km

(01:08'10")

00:22'34"

00:45'49" (+00'13")

20 km

(01:31'25")

00:23'15" (+00'41")

Finish

(01:35:41)

日期: 2018-11-25 06:31 - 總爬升: 233 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'36")

1000 / 1000

04'35"

(09'20")

04'35" (+00'26")

1000 / 2000

04'43"

(14'04")

04'43" (+00'34")

1000 / 3000

04'23"

(18'28")

04'23" (+00'14")

1000 / 4000

04'31"

(22'59")

04'31" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

小比賽,高手來好多.一開跑,一堆人跑4分40秒左右的速度,真是嚇到了,哇,太猛了!後來一些人降速下來,自己穩定心跳,慢慢超過去,到最後還一一堆高手啊.......要在練功了.

賽前宣言: 做公益

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 199.89 km

TCX 上傳 | 5 years ago

猛禽旺仔🌸, Frank Wen 和其他 4 人說推

留言

猛禽旺仔🌸 你也是高手(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
也是4分速啊🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

2018-11-26 11:09 ·

1 個人推

壞狗狗謝謝囉！跟你說喔，那隻受傷的狗狗被領養了，超開心的！

2018-11-26 11:47 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'35"	00:09'20"
3	04'44"	00:14'04"
4	04'24"	00:18'28"
5	04'32"	00:23'00"
6	04'28"	00:27'28"
7	04'33"	00:32'01"
8	04'27"	00:36'28"
9	04'31"	00:40'59"
10	04'37"	00:45'36"
11	04'35"	00:50'11"
12	04'22"	00:54'33"
13	04'32"	00:59'05"
14	04'33"	01:03'38"
15	04'32"	01:08'10"
16	04'35"	01:12'45"
17	04'40"	01:17'25"
18	04'59"	01:22'24"
19	04'36"	01:27'00"
20	04'25"	01:31'25"
21	04'10"	01:35'35"
21.0	02'59"	01:35'41"