柯竣鄴 2018/11/25 訓練日誌

柯竣鄴高雄
ID 266413

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柯竣鄴

全馬 | 05:28:29 | 07:47/km | 第9馬

阿里山18號愛情絲路馬拉松

官方成績
日期	2018-11-25
成績	05:28:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'57")

00:30'57" (+03'38")

01:06'20" (+03'43")

10 km

(01:06'20")

00:35'23" (+08'04")

15 km

(01:33'39")

00:27'19"

01:02'37"

20 km

(02:08'57")

00:35'18" (+07'59")

25 km

(02:46'27")

00:37'30" (+10'11")

01:22'08" (+19'31")

30 km

(03:31'05")

00:44'38" (+17'19")

35 km

(04:18'27")

00:47'22" (+20'03")

01:33'32" (+30'55")

40 km

(05:04'37")

00:46'10" (+18'51")

Finish

(05:28:29)

日期: 2018-11-25 06:29 - 總爬升: 831 m - 地點: 阿里山18 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2750 Cal - 總步數: 62150 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(11)

高雄

柯竣鄴

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賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 345.73 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

林慧君, 吳宗福和其他 6 人說推

留言

葉文凱恭喜完賽

2018-11-25 17:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	05'49"	00:12'44"
3	05'37"	00:18'21"
4	05'50"	00:24'11"
5	06'46"	00:30'57"
6	06'45"	00:37'42"
7	06'52"	00:44'34"
8	06'50"	00:51'24"
9	07'39"	00:59'03"
10	07'17"	01:06'20"
11	06'28"	01:12'48"
12	05'13"	01:18'01"
13	05'00"	01:23'01"
14	05'03"	01:28'04"
15	05'35"	01:33'39"
16	06'04"	01:39'43"
17	05'21"	01:45'04"
18	07'25"	01:52'29"
19	07'18"	01:59'47"
20	09'10"	02:08'57"
21	09'05"	02:18'02"
22	07'21"	02:25'23"
23	07'19"	02:32'42"
24	07'01"	02:39'43"
25	06'44"	02:46'27"
26	07'38"	02:54'05"
27	10'12"	03:04'17"
28	07'41"	03:11'58"
29	10'17"	03:22'15"
30	08'50"	03:31'05"
31	07'48"	03:38'53"
32	09'47"	03:48'40"
33	10'36"	03:59'16"
34	10'37"	04:09'53"
35	08'34"	04:18'27"
36	09'22"	04:27'49"
37	06'52"	04:34'41"
38	10'55"	04:45'36"
39	09'47"	04:55'23"
40	09'14"	05:04'37"
41	09'58"	05:14'35"
42	09'36"	05:24'11"
42.4	09'47"	05:28'29"