4.6 km | 00:31:42 | 06:57/km日期: 2018-11-27 19:54 - 平均心率: 171 - 卡路里: 203 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 06'26" / 06'42" / 07'05" / 07'56" / 06'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'26" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'42" (+00'16") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'04" (+00'38") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'55" (+01'29") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'19" | 564 / 4564 |
練間歇200*15
跑200M,走100M
Garmin設好了間歇距離，但依然不會操作🙄🙄
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
100.58 km 
Mizuno WAVE PROPHECY 4(W)) 累積 :
88.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'26" | 00:06'26" |
| 2 | 06'42" | 00:13'08" |
| 3 | 07'05" | 00:20'13" |
| 4 | 07'56" | 00:28'09" |
| 4.6 | 06'18" | 00:31'43" |
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