姜宗文 2018/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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7.5 km | 00:37:24 | 04:57/km

日期: 2018-11-26 19:30 - 地點: 亂跑跑步 - 天氣: 晚餐後 - 平均心率: 113 - 卡路里: 428 Cal - 總步數: 7548 - 平均步頻: 201 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'20" / 05'15" / 05'25" / 05'00" / 04'53" / 04'41" / 04'28" / 04'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'21"

(05'21")

05'20" (+00'53")

1002 / 1002

191 / 98

2

05'15"

(10'36")

05'14" (+00'47")

1002 / 2004

200 / 95

3

05'25"

(16'01")

05'23" (+00'56")

1003 / 3007

192 / 96

4

05'00"

(21'01")

04'59" (+00'32")

1002 / 4010

203 / 98

5

04'53"

(25'54")

04'51" (+00'24")

1005 / 5015

206 / 99

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

白丫拖來恢復跑跑步吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 270.27 km

白丫拖 26 累積 : 1511.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

蔡昆岳, fortune168 和其他 77 人說推

·

觀看另 22 則留言

Kent Hong （見成）宗文哥晚安！運動及週二愉快！

2018-11-27 20:24 ·

1 個人推

林尹雅帥！！

2018-11-28 22:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'15"	00:10'35"
3	05'25"	00:16'00"
4	05'00"	00:21'00"
5	04'53"	00:25'53"
6	04'41"	00:30'34"
7	04'28"	00:35'02"
7.6	04'16"	00:37'24"

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