方一定 2014/04/20 訓練日誌

方一定台中
ID 54320

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方一定

全馬 | 05:42:53 | 08:07/km | 第2馬

2014第二屆集集盃綠色隧道馬拉松賽

官方成績
日期	2014-04-20
成績	05:42:53
總名次	884 / 1343
分組名次	170 / 220
平均速度	08:07/km

官方證書

方一定

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'07")

00:35'07" (+02'34")

01:07'40"

10 km

(01:07'40")

00:32'33"

15 km

(01:41'45")

00:34'05" (+01'32")

01:11'48" (+04'08")

20 km

(02:19'28")

00:37'43" (+05'10")

25 km

(03:03'57")

00:44'29" (+11'56")

01:20'45" (+13'05")

30 km

(03:40'13")

00:36'16" (+03'43")

35 km

(04:39'02")

00:58'49" (+26'16")

01:38'21" (+30'41")

40 km

(05:18'34")

00:39'32" (+06'59")

Finish

(05:42:53)

日期: 2014-04-20 08:00 - 總爬升: 621 m - 卡路里: 2165 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 93%

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左小腿傷未癒，所以前21k，跛腳跑，雖然後來腳已經沒那麼痛, 可是21k後太多爬坡太陽又好大，好多公里多用走的，雖完賽成績並不理想！

賽前宣言: 挑戰第2馬，大家加油！

賽後評分: 路線優美, 但補幾固體食物似乎少了點, 跑到好餓 ! 會場安排還不算擁擠!
給 4 星

4月累積里程 : 91.28 km

Nike Zoom Vomero +8 累積 : 878.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

李紹宇, 揪ㄞ水和其他 10 人說推

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JAGUAR 恭喜順利完賽~

2014-04-20 18:04 ·

方一定謝謝jaguar!

2014-04-20 18:05 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'38"	00:13'55"
3	07'26"	00:21'21"
4	06'51"	00:28'12"
5	06'55"	00:35'07"
6	06'43"	00:41'50"
7	06'45"	00:48'35"
8	06'07"	00:54'42"
9	06'27"	01:01'09"
10	06'31"	01:07'40"
11	06'07"	01:13'47"
12	06'33"	01:20'20"
13	07'46"	01:28'06"
14	06'10"	01:34'16"
15	07'29"	01:41'45"
16	07'25"	01:49'10"
17	06'51"	01:56'01"
18	08'15"	02:04'16"
19	06'54"	02:11'10"
20	08'18"	02:19'28"
21	07'47"	02:27'15"
22	10'39"	02:37'54"
23	08'54"	02:46'48"
24	08'06"	02:54'54"
25	09'03"	03:03'57"
26	06'10"	03:10'07"
27	06'35"	03:16'42"
28	06'38"	03:23'20"
29	08'23"	03:31'43"
30	08'30"	03:40'13"
31	14'14"	03:54'27"
32	10'12"	04:04'39"
33	11'29"	04:16'08"
34	15'54"	04:32'02"
35	07'00"	04:39'02"
36	06'22"	04:45'24"
37	07'45"	04:53'09"
38	06'41"	04:59'50"
39	10'01"	05:09'51"
40	08'43"	05:18'34"
41	08'29"	05:27'03"
42	10'27"	05:37'30"
42.6	09'42"	05:43'04"