阿路 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

阿路台北市
ID 281977

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全馬 | 06:15:24 | 08:53/km | 第6馬

虎馬全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2018-12-02
成績	06:15:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'09")

00:36'09"

01:15'59"

10 km

(01:15'59")

00:39'50" (+03'41")

15 km

(02:00'18")

00:44'19" (+08'10")

01:28'20" (+12'21")

20 km

(02:44'19")

00:44'01" (+07'52")

25 km

(03:27'28")

00:43'09" (+07'00")

01:28'43" (+12'44")

30 km

(04:13'02")

00:45'34" (+09'25")

35 km

(05:00'49")

00:47'47" (+11'38")

01:34'59" (+19'00")

40 km

(05:48'01")

00:47'12" (+11'03")

Finish

(06:15:24)

日期: 2018-12-02 06:12 - 總爬升: 132 m - 地點: 虎尾 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2477 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'42"

(14'42")

07'21" (+00'57")

2000 / 2000

2

14'43"

(29'26")

07'21" (+00'57")

2000 / 4000

3

13'44"

(43'11")

06'52" (+00'28")

2000 / 6000

4

17'46"

(01:00'57")

08'53" (+02'29")

2000 / 8000

5

15'02"

(01:15'59")

07'31" (+01'07")

2000 / 10000

展開計圈分析

台北市

阿路

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 吃好、補好～～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 228.05 km

亞瑟士黑累積 : 649.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

JJ, 霖爸智邦路跑和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'11"	00:14'42"
3	07'50"	00:22'32"
4	06'54"	00:29'26"
5	06'43"	00:36'09"
6	07'02"	00:43'11"
7	06'48"	00:49'59"
8	10'58"	01:00'57"
9	06'29"	01:07'26"
10	08'33"	01:15'59"
11	06'14"	01:22'13"
12	06'35"	01:28'48"
13	17'02"	01:45'50"
14	07'06"	01:52'56"
15	07'22"	02:00'18"
16	11'58"	02:12'16"
17	07'01"	02:19'17"
18	10'33"	02:29'50"
19	07'22"	02:37'12"
20	07'07"	02:44'19"
21	09'55"	02:54'14"
22	07'45"	03:01'59"
23	09'51"	03:11'50"
24	07'22"	03:19'12"
25	08'16"	03:27'28"
26	11'26"	03:38'54"
27	07'34"	03:46'28"
28	10'04"	03:56'32"
29	08'08"	04:04'40"
30	08'22"	04:13'02"
31	10'05"	04:23'07"
32	08'51"	04:31'58"
33	08'52"	04:40'50"
34	10'41"	04:51'31"
35	09'18"	05:00'49"
36	10'39"	05:11'28"
37	08'33"	05:20'01"
38	10'01"	05:30'02"
39	08'22"	05:38'24"
40	09'37"	05:48'01"
41	10'56"	05:58'57"
42	09'33"	06:08'30"
42.9	07'47"	06:15'24"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

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14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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