葉俊洋 2018/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
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10.0 km | 01:08:11 | 06:48/km

日期: 2018-11-29 23:10 - 平均心率: 137 - 卡路里: 925 Cal - 總步數: 11231 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 06'34" / 06'20" / 06'10" / 08'43" / 07'16" / 06'42" / 06'38" / 06'07" / 06'46" / 06'35" / 166'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 182.38 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

sunway, shadow (LDS超馬團) 和其他 73 人說推

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觀看另 1 則留言

Cherry霈晴早安，小週末愉快！

2018-11-30 08:45 ·

1 個人推

能能早安，週末運動愉快！

2018-12-01 10:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'20"	00:12'54"
3	06'10"	00:19'04"
4	08'43"	00:27'47"
5	07'16"	00:35'03"
6	06'42"	00:41'45"
7	06'38"	00:48'23"
8	06'07"	00:54'30"
9	06'46"	01:01'16"
10	06'35"	01:07'51"
10.0	128'12"	01:08'11"

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