13.2 km | 01:27:28 | 06:36/km日期: 2014-04-16 19:12 - 地點: 新光路7-11~願景橋 - 天氣: 多雲、涼~~ - 平均心率: 77 - 卡路里: 1065 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78%
Pace: 06'27" / 05'38" / 05'59" / 05'59" / 06'17" / 07'18" / 06'25" / 06'01" / 06'35" / 06'45" / 06'48" / 07'44" / 06'34" / 12'06" /
今天，在跑與不跑的抉擇下，還是跑了!
在轉二鐵與不轉二鐵的猶豫中，還是跑回來了....
一個愉快的團練，好久不見的鱷魚、可以一個打十個的小張、常吃牛排的小春(咦?是嗎?).....
開始的前5K，試著將速度加快、看看自己能撐多遠，結果是...，不遠。或者是身體正適應著剛調整的跑姿，注意這個、呼吸就忘了；忘了呼吸，腳步就亂了；腳步亂了，該痛的地方就被注意到了。感覺還好，還能一一調整回來，跑著自己舒服的速度。回來後，腳的感覺還不賴.....
今日收穫 : 加入救一隻鑽進某一台車的引擎室的貓；還有，新加入的朋友竟然是我的鄰居......
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 196.41 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'27" | 00:06'27" |
| 2 | 05'38" | 00:12'05" |
| 3 | 05'59" | 00:18'04" |
| 4 | 05'59" | 00:24'03" |
| 5 | 06'17" | 00:30'20" |
| 6 | 07'18" | 00:37'38" |
| 7 | 06'25" | 00:44'03" |
| 8 | 06'01" | 00:50'04" |
| 9 | 06'35" | 00:56'39" |
| 10 | 06'45" | 01:03'24" |
| 11 | 06'48" | 01:10'12" |
| 12 | 07'44" | 01:17'56" |
| 13 | 06'34" | 01:24'30" |
| 13.2 | 12'06" | 01:27'28" |
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