獻志 2012/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

獻志高雄
ID 5400

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5.1 km | 00:30:58 | 06:07/km

日期: 2012-12-04 06:35 - 平均心率: 39 - 卡路里: 300 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

Pace: 06'21" / 05'57" / 05'55" / 06'18" / 06'07" / 06'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 36.33 km

Adidas ClimaCool Fresh Ride 累積 : 2564.2 km

XT 上傳 | 12 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'57"	00:12'18"
3	05'55"	00:18'13"
4	06'18"	00:24'31"
5	06'07"	00:30'38"
5.1	06'10"	00:30'58"

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