Jack Leung 2018/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
ID 333654

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5.0 km | 00:31:43 | 06:16/km

日期: 2018-11-29 20:07 - 地點: 國瑞道 - 天氣: 晚 - 平均心率: 147 - 卡路里: 300 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

Pace: 06'17" / 06'02" / 06'00" / 06'17" / 06'44" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'03"

(03'03")

06'06" (+00'12")

500 / 500

2

03'18"

(06'21")

06'36" (+00'42")

500 / 1000

3

03'01"

(09'22")

06'02" (+00'08")

500 / 1500

4

03'01"

(12'23")

06'02" (+00'08")

500 / 2000

5

02'57"

(15'20")

05'54"

500 / 2500

展開計圈分析

香港

Jack Leung

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 90.78 km

Mizuno wave shadow 累積 : 958.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Birdman, DC 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'02"	00:12'19"
3	06'00"	00:18'19"
4	06'17"	00:24'36"
5	06'44"	00:31'20"
5.1	06'07"	00:31'40"

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