蔡其峯 2018/12/01 訓練日誌

蔡其峯桃園
ID 264208

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蔡其峯

半馬 | 01:39:44 | 04:43/km | 第20半馬

2018 桃園半程馬拉松- 石門水庫”楓”半馬

官方成績
日期	2018-12-01
成績	01:39:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'14")

00:24'14" (+01'47")

00:48'51" (+01'57")

10 km

(00:48'51")

00:24'37" (+02'10")

15 km

(01:13'18")

00:24'27" (+02'00")

00:46'54"

20 km

(01:35'45")

00:22'27"

Finish

(01:39:44)

日期: 2018-12-01 06:30 - 總爬升: 466 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1124 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 不佳(64)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'18"

(04'18")

04'18" (+00'07")

1000 / 1000

04'42"

(09'00")

04'42" (+00'31")

1000 / 2000

04'31"

(13'32")

04'31" (+00'20")

1000 / 3000

05'19"

(18'52")

05'19" (+01'08")

1000 / 4000

05'20"

(24'13")

05'20" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

蔡其峯

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桃園

蔡其峯

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賽前宣言: 挑戰山路馬加油~

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 301.29 km

New Balance M380BG3 累積 : 2757.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

徐世宗, 謝永期和其他 6 人說推

留言

Judy 恭喜其峯超高速完賽!!

2018-12-01 08:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'42"	00:09'02"
3	04'32"	00:13'34"
4	05'19"	00:18'53"
5	05'21"	00:24'14"
6	04'46"	00:29'00"
7	05'03"	00:34'03"
8	05'05"	00:39'08"
9	04'54"	00:44'02"
10	04'49"	00:48'51"
11	04'36"	00:53'27"
12	04'24"	00:57'51"
13	05'01"	01:02'52"
14	05'34"	01:08'26"
15	04'52"	01:13'18"
16	04'45"	01:18'03"
17	04'34"	01:22'37"
18	04'35"	01:27'12"
19	04'21"	01:31'33"
20	04'12"	01:35'45"
21.0	04'13"	01:39'46"