6.1 km | 00:40:47 | 06:39/km日期: 2018-12-05 19:27 - 平均心率: 153 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(23)
Pace: 06'27" / 07'20" / 06'53" / 06'50" / 06'38" / 06'40" / 06'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'27" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'40" (+00'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'52" (+00'25") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'49" (+00'22") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'38" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'27" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'29" (+00'02") | 132 / 6132 |
原來按碼表計時報秒數是這種感覺啊！
臨時上陣的計時員，是個數字觀念超差的人⋯（沒錯，就是本人我⋯Orz)
對於突然接到任務，要按碼表幫間歇訓練的朋友們計時，還真是讓我馬上緊張了起來⋯超囧⋯ 在稍微冷靜下來聽了黃教練的教學之後，好像慢慢覺得「我應該可以吧？？！」
實際上陣之後，就一直緊盯碼表，然後報秒數，以為自己舌頭會打結，還好也沒有⋯（果然是容易焦慮的A型人格）
烏龜組和兔子組都快的很啊⋯
想當觀眾好好欣賞，但怕自己分心，還是專心緊盯碼表，看著厲害的大家完成訓練，感覺也與有榮焉。
結束後，再進行自己的恢復跑。
馬拉松之後，十天沒跑步，今天用6K喚醒自己的身體，然後和朋友們分享富士山跑馬的美好！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
111.45 km 
NIKE Nike Air Zoom Pegasus 35 累積 :
734.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'27" | 00:06'27" |
| 2 | 07'20" | 00:13'47" |
| 3 | 06'53" | 00:20'40" |
| 4 | 06'50" | 00:27'30" |
| 5 | 06'38" | 00:34'08" |
| 6 | 06'40" | 00:40'48" |
| 6.1 | 06'32" | 00:41'40" |
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