Shen Wen-Chien 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Shen Wen-Chien 台北市
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10.0 km | 00:55:48 | 05:34/km

虎馬全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2018-12-02
成績	00:55:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

日期: 2018-12-02 06:30 - 平均心率: 167 - 卡路里: 397 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57"

1000 / 1000

2

05'28"

(10'26")

05'28" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'27"

(15'53")

05'27" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'29"

(21'22")

05'29" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'44"

(27'07")

05'44" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: Go

賽後評分: 熱情的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 102.66 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sam Huang, QInggeng 和其他 5 人說推

·

蝙蝠俠午安，恭喜順利高速完成比賽，今天真的超熱的⋯辛苦了，以分9完成，很棒～好好休息喔
祝心情自由美麗生活自在甜蜜 ^_^

2018-12-02 13:57 ·

1 個人推

QInggeng 恭喜🎊完賽凸台

2018-12-03 09:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'29"	00:10'26"
3	05'27"	00:15'53"
4	05'30"	00:21'23"
5	05'44"	00:27'07"
6	05'25"	00:32'32"
7	05'29"	00:38'01"
8	05'41"	00:43'42"
9	05'45"	00:49'27"
10	05'47"	00:55'14"
10.1	04'39"	00:55'49"

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