趙健良 2018/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

趙健良新北市
ID 204208

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3.0 km | 00:15:09 | 05:01/km

日期: 2018-11-27 01:45 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 190 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'31" / 05'03" / 04'32" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'58")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'33")

05'03" (+00'31")

1000 / 2000

3

04'32"

(15'06")

04'32"

1000 / 3000

4

00'02"

(15'09")

05'49" (+01'17")

8 / 3008

測驗前的熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 222.68 km

美津濃黑黃累積 : 300.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng, Ailsa 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'03"	00:10'34"
3	04'32"	00:15'06"
3.0	06'00"	00:15'09"

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