2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

花蓮
ID 314015

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全馬 | 04:35:40 | 06:31/km | 第22馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	04:35:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'37")

00:30'37" (+01'23")

00:59'51"

10 km

(00:59'51")

00:29'14"

15 km

(01:29'57")

00:30'06" (+00'52")

01:01'11" (+01'20")

20 km

(02:01'02")

00:31'05" (+01'51")

25 km

(02:32'42")

00:31'40" (+02'26")

01:08'07" (+08'16")

30 km

(03:09'09")

00:36'27" (+07'13")

35 km

(03:40'50")

00:31'41" (+02'27")

01:07'38" (+07'47")

40 km

(04:16'47")

00:35'57" (+06'43")

Finish

(04:35:40)

日期: 2018-12-09 06:30 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2515 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'35" (+01'17")

1000 / 1000

06'45"

(13'20")

06'45" (+01'27")

1000 / 2000

05'44"

(19'05")

05'44" (+00'26")

1000 / 3000

05'44"

(24'49")

05'44" (+00'26")

1000 / 4000

05'29"

(30'19")

05'29" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Chen Sheng Hui 說推

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賽前宣言: 跑過渣打馬🐎，這是第一場臺北馬🐎 祝福所有跑友平安完賽🎉

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 143.22 km

Mazuno Rider 20 累積 : 1030.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Chen Sheng Hui, 黃國棟和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'45"	00:13'38"
3	05'45"	00:19'23"
4	05'44"	00:25'07"
5	05'30"	00:30'37"
6	06'08"	00:36'45"
7	05'56"	00:42'41"
8	06'16"	00:48'57"
9	05'36"	00:54'33"
10	05'18"	00:59'51"
11	06'36"	01:06'27"
12	05'36"	01:12'03"
13	05'58"	01:18'01"
14	05'51"	01:23'52"
15	06'05"	01:29'57"
16	06'13"	01:36'10"
17	05'34"	01:41'44"
18	06'29"	01:48'13"
19	05'34"	01:53'47"
20	07'15"	02:01'02"
21	07'51"	02:08'53"
22	05'43"	02:14'36"
23	06'19"	02:20'55"
24	05'49"	02:26'44"
25	05'58"	02:32'42"
26	09'22"	02:42'04"
27	06'11"	02:48'15"
28	06'46"	02:55'01"
29	06'14"	03:01'15"
30	07'54"	03:09'09"
31	06'05"	03:15'14"
32	06'06"	03:21'20"
33	06'52"	03:28'12"
34	06'21"	03:34'33"
35	06'17"	03:40'50"
36	08'31"	03:49'21"
37	06'20"	03:55'41"
38	06'45"	04:02'26"
39	06'39"	04:09'05"
40	07'42"	04:16'47"
41	06'15"	04:23'02"
42	07'12"	04:30'14"
42.9	06'10"	04:35'58"