小珠 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

小珠嘉義
ID 95073

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6.3 km | 00:55:44 | 08:48/km

日期: 2018-12-02 10:55 - 地點: 虎尾夜市 - 天氣: 熱 - 平均心率: 149 - 卡路里: 251 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 12'32" / 06'11" / 09'43" / 06'33" / 11'58" / 06'38" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'32"

(12'32")

12'32" (+06'22")

1000 / 1000

2

06'10"

(18'42")

06'10"

1000 / 2000

3

09'42"

(28'25")

09'42" (+03'32")

1000 / 3000

4

06'33"

(34'58")

06'33" (+00'23")

1000 / 4000

5

11'58"

(46'57")

11'58" (+05'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

小珠

·

跑走回去與中正百馬團會合，再一起進終點

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 424.88 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林宥廷, 阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 和其他 78 人說推

·

觀看另 2 則留言

志恆太强了啦！

2018-12-02 14:06 ·

小珠這哪裡強啦！我一點都看不出來，被太陽曬到頭殼壞了

2018-12-02 15:49 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'32"	00:12'32"
2	06'11"	00:18'43"
3	09'43"	00:28'26"
4	06'33"	00:34'59"
5	11'58"	00:46'57"
6	06'38"	00:53'35"
6.3	06'32"	00:55'44"

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