偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2018/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

7.0 km | 00:39:13 | 05:36/km

日期: 2018-12-04 21:06 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 良好 - 平均心率: 139 - 卡路里: 364 Cal

Pace: 06'06" / 05'50" / 05'30" / 05'24" / 05'27" / 05'30" / 05'25" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 181.11 km

母子鱷魚超跑丫拖（紅）累積 : 269.8 km

Strava 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'50"	00:11'56"
3	05'30"	00:17'26"
4	05'24"	00:22'50"
5	05'27"	00:28'17"
6	05'30"	00:33'47"
7	05'25"	00:39'12"
7.0	04'37"	00:39'13"

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成績 : 01:07:05

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