李思瑩 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

李思瑩桃園
ID 345273

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124.0 km | 00:57:29 | 00:27/km | 第11馬

3rd CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽-金門站

官方成績
日期	2018-12-01
成績	00:57:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'03")

00:40'03"

00:00'00"

Finish

(00:57:29)

日期: 2018-12-01 20:06 - 平均心率: 124 - 卡路里: 347 Cal - 總步數: 8821 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'41"

(06'41")

06'40" (+00'12")

1002 / 1002

165 / 90

2

06'31"

(13'12")

06'28"

1006 / 2009

171 / 89

3

06'55"

(20'07")

06'53" (+00'25")

1003 / 3012

166 / 87

4

11'30"

(31'37")

11'28" (+05'00")

1002 / 4015

122 / 71

5

08'37"

(40'14")

08'33" (+02'05")

1007 / 5023

151 / 77

展開計圈分析

賽後評分: 😍😍😍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 19.81 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'32"	00:13'13"
3	06'55"	00:20'08"
4	09'27"	00:29'35"
5	10'28"	00:40'03"
6	08'40"	00:48'43"
6.9	09'55"	00:57'35"

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