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    kuo chu Lin 台中
    ID 319527
    102 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    kuo chu Lin
    10.2 km | 00:47:20 | 04:39/km
    日期: 2018-12-05 20:46 - 地點: 光復國小 - 平均心率: 164 - 卡路里: 503 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(11)
    Pace: 05'09" / 04'10" / 04'28" / 04'44" / 04'32" / 04'45" / 04'26" / 04'45" / 04'57" / 04'39" / 04'18" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'10"  (05'10")
    		05'10" (+01'01")1000 / 1000
    2
    04'09"  (09'20")
    		04'09"1000 / 2000
    3
    04'28"  (13'48")
    		04'28" (+00'19")1000 / 3000
    4
    04'43"  (18'32")
    		04'43" (+00'34")1000 / 4000
    5
    04'32"  (23'04")
    		04'32" (+00'23")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'44"  (27'49")
    		04'44" (+00'35")1000 / 6000
    7
    04'26"  (32'15")
    		04'26" (+00'17")1000 / 7000
    8
    04'44"  (37'00")
    		04'44" (+00'35")1000 / 8000
    9
    04'56"  (41'56")
    		04'56" (+00'47")1000 / 9000
    10
    04'39"  (46'36")
    		04'39" (+00'30")1000 / 10000
    11
    00'44"  (47'20")
    		04'25" (+00'16")166 / 10166
    台中
    kuo chu Lin
    ♉ Syncs Wang 說推
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    台中
    kuo chu Lin
    ♉ Syncs Wang 說推
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    星期三團練。
    今天破10kpb
    46:32

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區112~13665~79%
    2:M馬拉松配速區136~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15989~92%
    4:A無氧耐力區159~16892~97.5%
    5:I最大耗氧區168~17397.5~100%
    最大心率為173 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 375.70 km ㄚ拖母子鱷魚 三代黃色 累積 : 1242.7 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    綠色風暴, 白朗峰 和其他 24 人說推
    · 留言
    觀看另 12 則留言
    Ichiro Chang 哇，簡直快到要飛起來了。
    2018-12-05 23:12 ·
     1 個人推
    孫宏祥 { 祥 哥 } 夜跑飆速暢快，速度超棒~讚~
    2018-12-06 00:46 ·
     1 個人推
    み が 早安，運動愉快
    2018-12-06 07:29 ·
     1 個人推
    吉哥 加油
    2018-12-06 08:00 ·
     1 個人推
    飛龍 國柱哥10k飆速跑愉快
    2018-12-06 08:22 ·
     1 個人推
    蔡秉軒 早上好，運動愉快~
    比我的還快很多ㄟ👍
    2018-12-06 08:37 ·
     1 個人推
    Ying Chih 短暫休息後，恢復馬上就進化了，柱哥果然厲害。
    2018-12-06 08:42 ·
     1 個人推
    kuo chu Lin ㄚ大，這個速度跟您比算是小兒科啦！且速度不均，遇到緩坡就弱掉了！😉😉😉
    2018-12-06 11:22 ·
     1 個人推
    呂理用 午安！夜跑團練飆10K開心！
    恭喜破10KPB！
    2018-12-06 15:46 ·
     1 個人推
    ♉ Syncs Wang 林大哥真是跑步的奇才，這麼快的速度 !!
    2018-12-06 18:07 ·
     1 個人推
    林信介 柱哥晚安， 這個是年輕小夥子的速度啊。
    2018-12-06 18:14 ·
     1 個人推
    Davis Lai（賴仁傑） 國柱哥晚安，運動快樂，恭喜破PB，實在太快了，祝你順心如意。
    2018-12-06 19:39 ·
     1 個人推
    blue 團練愉快，週四晚上好，之前太懶了，先在要加緊跑
    2018-12-06 22:33 ·
     1 個人推
    柯明昌 被柱哥操的好累阿
    2018-12-09 11:44 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 103~ 135


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'09"00:05'09"
    204'10"00:09'19"
    304'28"00:13'47"
    404'44"00:18'31"
    504'32"00:23'03"
    604'45"00:27'48"
    704'26"00:32'14"
    804'45"00:36'59"
    904'57"00:41'56"
    1004'39"00:46'35"
    10.204'24"00:47'19"

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