Jessica Liu 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Jessica Liu 雲林
ID 324890

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4.0 km | 00:33:57 | 08:27/km

日期: 2018-12-09 22:13 - 平均心率: 136 - 卡路里: 278 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 09'08" / 08'45" / 08'55" / 07'57" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'06"

(09'06")

09'06" (+01'09")

1000 / 1000

2

08'45"

(17'52")

08'45" (+00'48")

1000 / 2000

3

08'04"

(25'56")

08'04" (+00'07")

1000 / 3000

4

07'57"

(33'53")

07'57"

1000 / 4000

5

00'03"

(33'57")

07'25"

7 / 4007

雲林

Jessica Liu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 37.91 km

神奇Y拖三代累積 : 62.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'08"	00:09'08"
2	08'45"	00:17'53"
3	08'55"	00:26'48"
4	07'57"	00:34'45"
4.0	06'21"	00:34'48"

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成績 : 03:46:01

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