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陳佳煌
台北市
ID 192404
28 位追隨者
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陳佳煌
全馬
|
04:50:36
|
06:53/km
|
第2馬
2018 臺北馬拉松
官方成績
日期
2018-12-09
成績
04:50:36
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
06:53/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:28'48")
00:28'48" (+01'35")
00:56'01"
10 km
(00:56'01")
00:27'13"
15 km
(01:24'02")
00:28'01" (+00'48")
00:56'42" (+00'41")
20 km
(01:52'43")
00:28'41" (+01'28")
25 km
(02:24'58")
00:32'15" (+05'02")
01:10'41" (+14'40")
30 km
(03:03'24")
00:38'26" (+11'13")
35 km
(03:46'28")
00:43'04" (+15'51")
01:24'58" (+28'57")
40 km
(04:28'22")
00:41'54" (+14'41")
Finish
(04:50:36)
日期:
2018-12-09 06:31
-
總爬升:
853 m
-
平均心率:
158
-
卡路里:
2939 Cal
-
平均步頻:
164
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'04"
(06'04")
06'04" (+00'44")
1000 / 1000
2
06'03"
(12'07")
06'03" (+00'43")
1000 / 2000
3
05'36"
(17'43")
05'36" (+00'16")
1000 / 3000
4
05'32"
(23'16")
05'32" (+00'12")
1000 / 4000
5
05'30"
(28'47")
05'30" (+00'10")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'31"
(34'18")
05'31" (+00'11")
1000 / 6000
7
05'30"
(39'49")
05'30" (+00'10")
1000 / 7000
8
05'24"
(45'13")
05'24" (+00'04")
1000 / 8000
9
05'26"
(50'39")
05'26" (+00'06")
1000 / 9000
10
05'20"
(55'59")
05'20"
1000 / 10000
11
05'28"
(01:01'28")
05'28" (+00'08")
1000 / 11000
12
05'21"
(01:06'50")
05'21" (+00'01")
1000 / 12000
13
05'37"
(01:12'27")
05'37" (+00'17")
1000 / 13000
14
05'44"
(01:18'12")
05'44" (+00'24")
1000 / 14000
15
05'49"
(01:24'01")
05'49" (+00'29")
1000 / 15000
16
05'54"
(01:29'55")
05'54" (+00'34")
1000 / 16000
17
05'40"
(01:35'36")
05'40" (+00'20")
1000 / 17000
18
05'45"
(01:41'22")
05'45" (+00'25")
1000 / 18000
19
05'46"
(01:47'08")
05'46" (+00'26")
1000 / 19000
20
05'32"
(01:52'41")
05'32" (+00'12")
1000 / 20000
21
06'39"
(01:59'20")
06'39" (+01'19")
1000 / 21000
22
06'23"
(02:05'44")
06'23" (+01'03")
1000 / 22000
23
06'08"
(02:11'52")
06'08" (+00'48")
1000 / 23000
24
06'21"
(02:18'14")
06'21" (+01'01")
1000 / 24000
25
06'43"
(02:24'57")
06'43" (+01'23")
1000 / 25000
26
07'34"
(02:32'32")
07'34" (+02'14")
1000 / 26000
27
06'48"
(02:39'21")
06'48" (+01'28")
1000 / 27000
28
08'06"
(02:47'27")
08'06" (+02'46")
1000 / 28000
29
07'43"
(02:55'11")
07'43" (+02'23")
1000 / 29000
30
08'12"
(03:03'23")
08'12" (+02'52")
1000 / 30000
31
00'50"
(03:04'13")
10'06" (+04'46")
83 / 30083
32
08'26"
(03:12'39")
08'26" (+03'06")
1000 / 31083
33
08'39"
(03:21'19")
08'39" (+03'19")
1000 / 32083
34
08'30"
(03:29'50")
08'30" (+03'10")
1000 / 33083
35
08'37"
(03:38'27")
08'37" (+03'17")
1000 / 34083
36
08'36"
(03:47'03")
08'36" (+03'16")
1000 / 35083
37
08'42"
(03:55'46")
08'42" (+03'22")
1000 / 36083
38
07'12"
(04:02'59")
07'12" (+01'52")
1000 / 37083
39
08'43"
(04:11'42")
08'43" (+03'23")
1000 / 38083
40
08'15"
(04:19'57")
08'15" (+02'55")
1000 / 39083
41
09'15"
(04:29'13")
09'15" (+03'55")
1000 / 40083
42
07'27"
(04:36'41")
07'27" (+02'07")
1000 / 41083
43
08'13"
(04:44'54")
08'13" (+02'53")
1000 / 42083
44
05'41"
(04:50'36")
06'49" (+01'29")
835 / 42918
肌肉不足，後半程掉速加抽筋感
賽後評分:
不饋是國際級賽事！
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
118~143
65~79%
2:M馬拉松配速區
143~161
79~89%
3:T乳酸耐力區
161~167
89~92%
4:A無氧耐力區
167~177
92~97.5%
5:I最大耗氧區
177~182
97.5~100%
最大心率為182
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
131.58 km
亞瑟士 虎走6 累積 :
210.4 km
TCX 上傳
| 6 years ago
顧聰明 (錸德慢跑社）
和
Rarry Lin
說推
·
留言
目標心跳區間: 118~ 155
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'05"
00:06'05"
2
06'04"
00:12'09"
3
05'36"
00:17'45"
4
05'32"
00:23'17"
5
05'31"
00:28'48"
6
05'32"
00:34'20"
7
05'30"
00:39'50"
8
05'24"
00:45'14"
9
05'26"
00:50'40"
10
05'21"
00:56'01"
11
05'28"
01:01'29"
12
05'22"
01:06'51"
13
05'38"
01:12'29"
14
05'44"
01:18'13"
15
05'49"
01:24'02"
16
05'55"
01:29'57"
17
05'41"
01:35'38"
18
05'45"
01:41'23"
19
05'47"
01:47'10"
20
05'33"
01:52'43"
21
06'39"
01:59'22"
22
06'23"
02:05'45"
23
06'09"
02:11'54"
24
06'21"
02:18'15"
25
06'43"
02:24'58"
26
07'35"
02:32'33"
27
06'49"
02:39'22"
28
08'07"
02:47'29"
29
07'43"
02:55'12"
30
08'12"
03:03'24"
31
08'45"
03:12'09"
32
08'30"
03:20'39"
33
08'37"
03:29'16"
34
08'38"
03:37'54"
35
08'34"
03:46'28"
36
08'33"
03:55'01"
37
07'30"
04:02'31"
38
08'44"
04:11'15"
39
07'59"
04:19'14"
40
09'08"
04:28'22"
41
07'45"
04:36'07"
42
08'18"
04:44'25"
42.9
06'46"
04:50'39"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿（淦哥）
回應了 Safe Chen的 訓練日誌 : "哇！四點就跑步"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
13.0 km
|
01:28:45
|
06:49/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.5 km
|
00:22:36
|
14:57/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.9 km
|
00:42:01
|
12.8 km/h
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:14:33
|
04:50/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:03
|
05:00/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:14:59
|
04:59/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:18:34
|
22:07/km
Inna Chang
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:55:49
|
18:33/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.8 km
|
00:47:01
|
08:08/km
台中阿森
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:08:32
|
19.0 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:11
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:46
|
04:54/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:57
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:30
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:31
|
04:53/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:47
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04:54/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.2 km
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00:10:24
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18.7 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:46
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04:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:06
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04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:52:00
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05:08/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.7 km
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00:25:54
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04:34/km
台中阿森
上傳了新日誌
6.0 km
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00:25:06
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04:09/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.0 km
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00:30:01
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07:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
3.4 km
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01:07:35
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20:08/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.5 km
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01:04:52
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08:39/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
3.4 km
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00:19:49
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05:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
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00:34:39
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05:46/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.7 km
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00:26:23
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09:57/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.7 km
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00:48:09
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06:13/km
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全馬 | 04:50:36 | 06:53/km | 第2馬
亞瑟士 虎走6 累積 : 210.4 km
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