3.0 km | 00:16:57 | 05:37/km日期: 2018-12-11 19:20 - 平均心率: 149 - 卡路里: 186 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 05'52" / 05'34" / 05'29" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'51" (+00'22") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'33" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'29" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'42" | 8 / 3008 |
感冒😷!休息6天後的第一天跑步
果然感冒還沒完整好.跑步很喘
今天先順跑一下
準備週六的雲林路跑賽🏃♂️
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
106.50 km 
母子鱷魚🐊-白Y拖 40 3 累積 :
781.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'52" | 00:05'52" |
| 2 | 05'34" | 00:11'26" |
| 3 | 05'29" | 00:16'55" |
| 3.0 | 03'51" | 00:16'57" |
留言 
