小賢（瞎跑團） 2014/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

小賢（瞎跑團）雲林
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小賢（瞎跑團）

12.4 km | 01:17:53 | 06:18/km

日期: 2014-04-19 06:30 - 地點: 虎尾 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 58 - 卡路里: 340 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

Pace: 06'43" / 06'22" / 06'24" / 06'21" / 06'20" / 06'23" / 06'22" / 06'15" / 06'17" / 06'06" / 06'07" / 06'11" / 05'40" /

雨中跑步的感覺真的很棒

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 307.17 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1716.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

Jenson, 紀慧娟和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'22"	00:13'05"
3	06'24"	00:19'29"
4	06'21"	00:25'50"
5	06'20"	00:32'10"
6	06'23"	00:38'33"
7	06'22"	00:44'55"
8	06'15"	00:51'10"
9	06'17"	00:57'27"
10	06'06"	01:03'33"
11	06'07"	01:09'40"
12	06'11"	01:15'51"
12.4	05'40"	01:17'53"

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