楊鈞皓 2014/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

楊鈞皓彰化
ID 12829

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47.0 km | 01:05:08 | 43.3 km/h

日期: 2014-04-17 21:48 - 地點: 家 - 踏頻: 80 - 卡路里: 1502 Cal

固定台-力量訓練
1.36/13-熱身10分
2.52/11-最重齒比騎乘50分(迴轉速沒辦法保持80+)
3.36/13-緩身5分
4.單腳深蹲左右各20下/3組
5.小腿墊腳左右各10下/3組
6.雙腳深蹲50下/2組

4月累積里程 : 857.83 km

TCX 上傳 | 10 years ago

亮, Emily chen 和其他 16 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	32.1	0.0 %
2	31.9	0.0 %
3	34.3	0.0 %
4	34.3	0.0 %
5	32.1	0.0 %
6	40.0	0.0 %
7	48.0	0.0 %
8	48.0	0.0 %
9	45.0	0.0 %
10	45.0	0.0 %
11	48.0	0.0 %
12	48.0	0.0 %
13	45.0	0.0 %
14	48.0	0.0 %
15	45.0	0.0 %
16	45.0	0.0 %
17	45.0	0.0 %
18	47.4	0.0 %
19	45.0	0.0 %
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21	45.0	0.0 %
22	48.0	0.0 %
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24	47.4	0.0 %
25	45.0	0.0 %
26	48.0	0.0 %
27	48.0	0.0 %
28	45.0	0.0 %
29	48.0	0.0 %
30	45.0	0.0 %
31	48.0	0.0 %
32	45.0	0.0 %
33	45.0	0.0 %
34	48.0	0.0 %
35	43.9	0.0 %
36	42.4	0.0 %
37	43.4	0.0 %
38	45.0	0.0 %
39	48.0	0.0 %
40	45.0	0.0 %
41	44.4	0.0 %
42	45.0	0.0 %
43	48.0	0.0 %
44	45.0	0.0 %
45	35.6	0.0 %
46	35.3	0.0 %
47.0	32.4	0.0 %

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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