陳鴻賢 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳鴻賢台南
ID 144306

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:48:37 | 06:50/km | 第10馬

2018奈良馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	04:48:37
總名次	5553 / 9536
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

官方證書

陳鴻賢

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'22")

00:30'22" (+01'17")

01:00'15"

10 km

(01:00'15")

00:29'53" (+00'48")

15 km

(01:29'20")

00:29'05"

01:02'27" (+02'12")

20 km

(02:02'42")

00:33'22" (+04'17")

25 km

(02:32'56")

00:30'14" (+01'09")

01:02'08" (+01'53")

30 km

(03:04'50")

00:31'54" (+02'49")

35 km

(03:39'51")

00:35'01" (+05'56")

01:21'03" (+20'48")

40 km

(04:25'53")

00:46'02" (+16'57")

Finish

(04:48:37)

日期: 2018-12-09 08:05 - 總爬升: 354 m - 地點: 晴，冷 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2696 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'10"

(10'10")

06'19" (+00'39")

1609 / 1609

2

09'23"

(19'33")

05'50" (+00'10")

1609 / 3218

3

09'44"

(29'17")

06'03" (+00'23")

1609 / 4828

4

09'18"

(38'36")

05'47" (+00'07")

1609 / 6437

5

09'37"

(48'13")

05'58" (+00'18")

1609 / 8046

展開計圈分析

台南

陳鴻賢

·

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 206.16 km

mizuno wave emperor 2 累積 : 876.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

胡忠延, England Liu 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'02"	00:12'23"
3	05'54"	00:18'17"
4	05'48"	00:24'05"
5	06'17"	00:30'22"
6	05'49"	00:36'11"
7	06'01"	00:42'12"
8	05'47"	00:47'59"
9	06'09"	00:54'08"
10	06'07"	01:00'15"
11	06'03"	01:06'18"
12	05'45"	01:12'03"
13	05'38"	01:17'41"
14	05'45"	01:23'26"
15	05'54"	01:29'20"
16	05'53"	01:35'13"
17	08'15"	01:43'28"
18	06'25"	01:49'53"
19	06'32"	01:56'25"
20	06'17"	02:02'42"
21	05'40"	02:08'22"
22	06'08"	02:14'30"
23	06'07"	02:20'37"
24	06'16"	02:26'53"
25	06'03"	02:32'56"
26	06'17"	02:39'13"
27	06'37"	02:45'50"
28	05'48"	02:51'38"
29	06'48"	02:58'26"
30	06'24"	03:04'50"
31	06'30"	03:11'20"
32	07'53"	03:19'13"
33	05'52"	03:25'05"
34	08'59"	03:34'04"
35	05'47"	03:39'51"
36	07'07"	03:46'58"
37	09'01"	03:55'59"
38	09'53"	04:05'52"
39	09'56"	04:15'48"
40	10'05"	04:25'53"
41	09'57"	04:35'50"
42	08'10"	04:44'00"
42.6	07'35"	04:48'41"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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