陳四斤 2018/12/09 訓練日誌

陳四斤台北市
ID 7774

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Mizuno Wave rider 27
已使用了 3 個月 13 天
共跑了 388.6 km
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Y拖
已使用了 10 年 23 天
共跑了 400.3 km
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單車 (1)

dahon mariner d8
已使用了 6 年 3 個月 22 天
共騎了 1384.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22804.9 km |

4352.5 km
2024 年 :

1382.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	30.5	0.0
Oct	106.0	0.0
Sep	115.2	0.0
Aug	136.0	0.0
Jul	129.2	0.0
Jun	115.9	0.0

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里程碑 (199)

2023/09/06 恭喜陳四斤獲得 20000 推
2022/04/03 恭喜陳四斤獲得 1100 留言數
2022/03/29 恭喜陳四斤獲得 19500 推
2021/06/11 恭喜陳四斤獲得 1050 留言數
2021/05/29 恭喜陳四斤獲得 19000 推
2020/10/27 恭喜陳四斤獲得 18500 推
2020/08/20 恭喜陳四斤獲得 950 留言數
2020/06/19 恭喜陳四斤獲得 18000 推
2020/02/09 恭喜陳四斤獲得 17500 推
2019/08/23 恭喜陳四斤獲得 17000 推

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陳四斤

恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 05:12:17 | 07:24/km | 第50馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	05:12:17
總名次	5386 / 6271
分組名次	1848 / 2103
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'30")

00:33'30" (+00'33")

01:06'58" (+00'33")

10 km

(01:06'58")

00:33'28" (+00'31")

15 km

(01:39'55")

00:32'57"

01:06'25"

20 km

(02:13'23")

00:33'28" (+00'31")

25 km

(02:48'36")

00:35'13" (+02'16")

01:17'02" (+10'37")

30 km

(03:30'25")

00:41'49" (+08'52")

35 km

(04:07'49")

00:37'24" (+04'27")

01:19'02" (+12'37")

40 km

(04:49'27")

00:41'38" (+08'41")

Finish

(05:12:17)

日期: 2018-12-09 06:30 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 146 - 卡路里: 3342 Cal - 平均步頻: 160

台北市

陳四斤

留言

準備一個月，
賽前一星期莫名其妙的兩個門診，
幾乎泡湯。
週四的試跑，試得過，就跑。

停在中正紀念堂前...從起點開始，就不是那麼舒服...
放棄嗎？？？？想了一陣子.......沒幾K啊...繼續

總統府前，看到廁所...男廁一堆人
隱藏很好的女廁，沒人...管他的...

如果身體一樣不舒服，棄馬。
所幸....改善不少。那就....繼續跑下去吧。

可惜啊....
半馬體力，沒了。
腳步，變重了....

應該要說，能跑完已經是謝天謝地啦！

賽前宣言: 請留下對比賽的期許以及加油打氣的話

賽後評分: 塞爆了！扯，15K後才有廁所，而且接下來，廁所也不多。
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 166.26 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 2288.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳忠寶, terresa 和其他 7 人說推

留言

觀看另 3 則留言

terresa 很棒了"恭喜完賽

2018-12-16 19:50 ·

1 個人推

陳四斤在中正紀念堂，差點要走回終點.....

2018-12-16 21:14 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'31"	00:08'31"
2	06'39"	00:15'10"
3	06'18"	00:21'28"
4	06'08"	00:27'36"
5	05'54"	00:33'30"
6	06'29"	00:39'59"
7	06'10"	00:46'09"
8	08'11"	00:54'20"
9	06'42"	01:01'02"
10	05'56"	01:06'58"
11	06'21"	01:13'19"
12	07'44"	01:21'03"
13	06'24"	01:27'27"
14	06'26"	01:33'53"
15	06'02"	01:39'55"
16	07'05"	01:47'00"
17	07'18"	01:54'18"
18	06'11"	02:00'29"
19	06'42"	02:07'11"
20	06'12"	02:13'23"
21	07'13"	02:20'36"
22	07'41"	02:28'17"
23	06'46"	02:35'03"
24	06'50"	02:41'53"
25	06'43"	02:48'36"
26	08'16"	02:56'52"
27	08'29"	03:05'21"
28	08'12"	03:13'33"
29	08'30"	03:22'03"
30	08'22"	03:30'25"
31	08'18"	03:38'43"
32	06'24"	03:45'07"
33	07'36"	03:52'43"
34	07'20"	04:00'03"
35	07'46"	04:07'49"
36	08'13"	04:16'02"
37	07'55"	04:23'57"
38	08'25"	04:32'22"
39	08'10"	04:40'32"
40	08'55"	04:49'27"
41	08'15"	04:57'42"
42	07'57"	05:05'39"
43	07'43"	05:13'22"
43.1	05'39"	05:13'53"