陳仁祥 2018/12/09 訓練日誌

陳仁祥苗栗
ID 151791

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陳仁祥

全馬 | 04:25:33 | 06:17/km | 第26馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	04:25:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'25")

00:27'25" (+00'51")

00:54'14" (+01'03")

10 km

(00:54'14")

00:26'49" (+00'15")

15 km

(01:20'48")

00:26'34"

00:53'11"

20 km

(01:47'25")

00:26'37" (+00'03")

25 km

(02:16'12")

00:28'47" (+02'13")

01:03'25" (+10'14")

30 km

(02:50'50")

00:34'38" (+08'04")

35 km

(03:29'54")

00:39'04" (+12'30")

01:17'26" (+24'15")

40 km

(04:08'16")

00:38'22" (+11'48")

Finish

(04:25:33)

日期: 2018-12-09 06:40 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2294 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18" (+01'20")

1000 / 1000

05'39"

(11'57")

05'39" (+00'41")

1000 / 2000

05'17"

(17'15")

05'17" (+00'19")

1000 / 3000

05'01"

(22'16")

05'01" (+00'03")

1000 / 4000

05'08"

(27'25")

05'08" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

人好多啊～～

賽前宣言: 待操上陣營

賽後評分: 下雨天好冷，還好回來沒感冒！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 165.35 km

Nike Air zoo STRUCTURE 21 累積 : 1559.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Alice, Dennis Guo 和其他 24 人說推

留言

觀看另 11 則留言

Davis Lai（賴仁傑）仁祥兄早安，謝謝關心，也祝你順心如意。

2018-12-10 10:42 ·

1 個人推

Jesse Ma 恭喜完賽！

2018-12-11 12:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'39"	00:11'57"
3	05'18"	00:17'15"
4	05'01"	00:22'16"
5	05'09"	00:27'25"
6	05'49"	00:33'14"
7	05'22"	00:38'36"
8	05'27"	00:44'03"
9	05'07"	00:49'10"
10	05'04"	00:54'14"
11	05'45"	00:59'59"
12	05'02"	01:05'01"
13	05'23"	01:10'24"
14	05'03"	01:15'27"
15	05'21"	01:20'48"
16	05'29"	01:26'17"
17	04'56"	01:31'13"
18	05'23"	01:36'36"
19	05'06"	01:41'42"
20	05'43"	01:47'25"
21	05'34"	01:52'59"
22	05'11"	01:58'10"
23	05'45"	02:03'55"
24	05'53"	02:09'48"
25	06'24"	02:16'12"
26	06'42"	02:22'54"
27	07'04"	02:29'58"
28	06'42"	02:36'40"
29	07'12"	02:43'52"
30	06'58"	02:50'50"
31	07'43"	02:58'33"
32	06'36"	03:05'09"
33	07'56"	03:13'05"
34	08'13"	03:21'18"
35	08'36"	03:29'54"
36	08'42"	03:38'36"
37	07'00"	03:45'36"
38	07'30"	03:53'06"
39	06'49"	03:59'55"
40	08'21"	04:08'16"
41	10'04"	04:18'20"
42	02'12"	04:20'32"
42.8	06'30"	04:25'34"