阿路 2018/12/09 訓練日誌

阿路台北市
ID 281977

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阿路

半馬 | 02:33:23 | 07:16/km | 第20半馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	02:33:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'03")

00:41'03" (+07'42")

01:15'52" (+05'23")

10 km

(01:15'52")

00:34'49" (+01'28")

15 km

(01:49'13")

00:33'21"

01:10'29"

20 km

(02:26'21")

00:37'08" (+03'47")

Finish

(02:33:23)

日期: 2018-12-09 07:04 - 地點: 台北市政府 - 天氣: 飄雨 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1250 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'38"

(14'38")

07'19" (+00'43")

2000 / 2000

14'02"

(28'40")

07'01" (+00'25")

2000 / 4000

18'57"

(47'38")

09'28" (+02'52")

2000 / 6000

14'17"

(01:01'55")

07'08" (+00'32")

2000 / 8000

13'57"

(01:15'52")

06'58" (+00'22")

2000 / 10000

展開計圈分析

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阿路

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 謝謝現場辛苦的工作人員
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 228.05 km

Nike 灰姑娘累積 : 600.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Shen Wen-Chien, 霖爸智邦路跑和其他 2 人說推

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阿路加速～～～在超速！

2018-12-12 01:42 ·

小猴🐵 變態

2018-12-13 11:41 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'10"	00:14'39"
3	07'23"	00:22'02"
4	06'39"	00:28'41"
5	12'22"	00:41'03"
6	06'35"	00:47'38"
7	06'28"	00:54'06"
8	07'49"	01:01'55"
9	06'38"	01:08'33"
10	07'19"	01:15'52"
11	06'52"	01:22'44"
12	06'21"	01:29'05"
13	06'36"	01:35'41"
14	06'42"	01:42'23"
15	06'50"	01:49'13"
16	06'58"	01:56'11"
17	06'49"	02:03'00"
18	06'47"	02:09'47"
19	07'36"	02:17'23"
20	08'58"	02:26'21"
21	03'13"	02:29'34"
21.6	05'54"	02:33'23"