林小佩 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

林小佩台北市
ID 361701

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半馬 | 02:18:37 | 06:30/km | 第2半馬

2018 第35屆曾文水庫馬拉松賽

官方成績
日期	2018-12-09
成績	02:18:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'56")

00:32'56" (+03'14")

01:11'08" (+10'02")

10 km

(01:11'08")

00:38'12" (+08'30")

15 km

(01:42'32")

00:31'24" (+01'42")

01:01'06"

20 km

(02:12'14")

00:29'42"

Finish

(02:18:37)

日期: 2018-12-09 07:10 - 地點: 曾文水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 996 Cal - 平均步頻: 188

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'03")

1000 / 1000

2

06'16"

(11'36")

06'16" (+00'59")

1000 / 2000

3

06'29"

(18'06")

06'29" (+01'12")

1000 / 3000

4

06'20"

(24'26")

06'20" (+01'03")

1000 / 4000

5

07'11"

(31'37")

07'11" (+01'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

平安完賽💪🏻

賽前宣言: 平安完賽😄

賽後評分: 很棒的賽事~ 想哭的上坡
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 120.81 km

NIKE FLYKNIT2 累積 : 512.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蝙蝠俠, 宋遠征和其他 1 人說推

·

宋遠征恭喜漂亮完賽
晚安

2018-12-09 20:46 ·

1 個人推

林小佩謝謝宋大哥唷
晚安😊

2018-12-09 20:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	07'35"	00:12'55"
3	06'29"	00:19'24"
4	06'21"	00:25'45"
5	07'11"	00:32'56"
6	09'03"	00:41'59"
7	07'05"	00:49'04"
8	06'43"	00:55'47"
9	08'17"	01:04'04"
10	07'04"	01:11'08"
11	07'06"	01:18'14"
12	05'52"	01:24'06"
13	06'05"	01:30'11"
14	06'23"	01:36'34"
15	05'58"	01:42'32"
16	05'55"	01:48'27"
17	05'18"	01:53'45"
18	06'10"	01:59'55"
19	06'44"	02:06'39"
20	05'35"	02:12'14"
21	06'40"	02:18'54"
21.5	06'13"	02:22'19"

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