Ka Lun Terry Ng 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Ka Lun Terry Ng 香港
ID 390071

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Ka Lun Terry Ng

10.0 km | 00:52:50 | 05:16/km

日期: 2018-12-09 08:38 - 平均心率: 182 - 卡路里: 496 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 80%

Pace: 05'14" / 05'05" / 05'11" / 05'14" / 05'14" / 05'27" / 05'28" / 05'18" / 05'19" / 05'12" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'18")

05'04"

1000 / 2000

3

05'11"

(15'30")

05'11" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'14"

(20'44")

05'14" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'13"

(25'58")

05'13" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Ka Lun Terry Ng

·

斧山道甜甜圈試速10km

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 109.49 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'05"	00:10'19"
3	05'11"	00:15'30"
4	05'14"	00:20'44"
5	05'14"	00:25'58"
6	05'27"	00:31'25"
7	05'28"	00:36'53"
8	05'18"	00:42'11"
9	05'19"	00:47'30"
10	05'12"	00:52'42"
10.0	04'35"	00:52'50"

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