Andrew Hayashi 2018/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Andrew Hayashi 新北市
ID 290174

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10.1 km | 00:55:01 | 05:26/km

日期: 2018-12-07 20:42 - 平均心率: 145 - 卡路里: 592 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'42" / 05'42" / 05'44" / 05'21" / 05'08" / 05'09" / 05'05" / 05'21" / 05'34" / 05'41" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'01"

(20'01")

05'42" (+00'37")

3507 / 3507

2

19'59"

(40'00")

05'05"

3927 / 7434

3

15'00"

(55'01")

05'38" (+00'33")

2662 / 10096

M pace改tempo

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 272.68 km

Adidas Takumi Ren Boost 2017b 累積 : 1023.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

賴秋景, Andrew Hayashi 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'42"	00:11'24"
3	05'44"	00:17'08"
4	05'21"	00:22'29"
5	05'08"	00:27'37"
6	05'09"	00:32'46"
7	05'05"	00:37'51"
8	05'21"	00:43'12"
9	05'34"	00:48'46"
10	05'41"	00:54'27"
10.1	05'50"	00:55'01"

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成績 : 01:07:05

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