Andrew Hayashi 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Andrew Hayashi 新北市
ID 290174

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全馬 | 05:35:39 | 07:57/km | 第16馬

2018奈良馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	05:35:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'33")

00:40'33" (+04'43")

01:16'47" (+04'49")

10 km

(01:16'47")

00:36'14" (+00'24")

15 km

(01:52'37")

00:35'50"

01:11'58"

20 km

(02:28'45")

00:36'08" (+00'18")

25 km

(03:05'22")

00:36'37" (+00'47")

01:18'16" (+06'18")

30 km

(03:47'01")

00:41'39" (+05'49")

35 km

(04:28'59")

00:41'58" (+06'08")

01:24'31" (+12'33")

40 km

(05:11'32")

00:42'33" (+06'43")

Finish

(05:35:39)

日期: 2018-12-09 08:00 - 總爬升: 342 m - 地點: 奈良市、天理市。日本 - 平均心率: 129 - 卡路里: 2696 Cal - 平均步頻: 164

新北市

Andrew Hayashi

·

賽後評分: 官方補給中上、私補不少。民眾很熱情，還看的到鹿～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 272.68 km

Adidas Takumi Ren Boost 2017a 累積 : 1104.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

賴秋景, Max Chen 和其他 4 人說推

·

Max Chen 恭喜完賽哦，可以拉著(鹿跑)嗎？

2018-12-14 15:52 ·

Andrew Hayashi 鹿看到我都嚇跑了

2018-12-15 11:49 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'20"	00:13'20"
2	07'04"	00:20'24"
3	06'38"	00:27'02"
4	06'47"	00:33'49"
5	06'44"	00:40'33"
6	12'08"	00:52'41"
7	04'51"	00:57'32"
8	05'01"	01:02'33"
9	06'56"	01:09'29"
10	07'18"	01:16'47"
11	07'12"	01:23'59"
12	08'43"	01:32'42"
13	06'48"	01:39'30"
14	06'32"	01:46'02"
15	06'35"	01:52'37"
16	06'44"	01:59'21"
17	07'16"	02:06'37"
18	07'14"	02:13'51"
19	07'28"	02:21'19"
20	07'26"	02:28'45"
21	06'53"	02:35'38"
22	06'55"	02:42'33"
23	07'43"	02:50'16"
24	07'28"	02:57'44"
25	07'38"	03:05'22"
26	07'31"	03:12'53"
27	10'14"	03:23'07"
28	07'10"	03:30'17"
29	06'55"	03:37'12"
30	09'49"	03:47'01"
31	08'51"	03:55'52"
32	09'32"	04:05'24"
33	06'52"	04:12'16"
34	08'27"	04:20'43"
35	08'16"	04:28'59"
36	08'28"	04:37'27"
37	09'00"	04:46'27"
38	07'57"	04:54'24"
39	09'13"	05:03'37"
40	07'55"	05:11'32"
41	06'54"	05:18'26"
42	08'07"	05:26'33"
43	08'18"	05:34'51"
43.1	05'45"	05:35'40"

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