4.5 km | 00:25:14 | 05:34/km日期: 2018-12-10 16:49 - 地點: 鹽水溪河堤 - 天氣: 涼快 - 平均心率: 137 - 卡路里: 325 Cal - 總步數: 4274 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(26)
Pace: 04'55" / 05'09" / 05'17" / 06'38" / 06'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'54" | 1006 / 1006 | 167 / 122 |
| 2 | | 05'06" (+00'12") | 1006 / 2012 | 169 / 115 |
| 3 | | 05'15" (+00'21") | 1006 / 3018 | 169 / 112 |
| 4 | | 06'38" (+01'44") | 1006 / 4025 | 169 / 88 |
| 5 | | 06'10" (+01'16") | 515 / 4540 | 172 / 93 |
起跑1K後發現小腿有點緊緊的，就打算今天跑少點，3K左右遇到教授跑來便折返陪跑，4K看見張大哥在前方慢慢跑就一起追上去邊走邊聊天回來。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
187.87 km 
New Balance Vazee Prism 累積 :
1855.5 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'55" | 00:04'55" |
| 2 | 05'09" | 00:10'04" |
| 3 | 05'17" | 00:15'21" |
| 4 | 06'38" | 00:21'59" |
| 4.5 | 06'18" | 00:25'14" |
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