16.0 km | 01:33:12 | 05:49/km日期: 2018-12-10 18:17 - 平均心率: 140 - 卡路里: 912 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 05'43" / 05'14" / 05'13" / 05'00" / 05'02" / 05'00" / 07'26" / 04'35" / 04'26" / 04'10" / 11'12" / 05'25" / 05'09" / 05'11" / 05'05" / 09'17" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'43" (+01'34") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'13" (+01'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'12" (+01'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'00" (+00'51") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'01" (+00'52") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'59" (+00'50") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'25" (+03'16") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'35" (+00'26") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'26" (+00'17") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'09" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 11'11" (+07'02") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'24" (+01'15") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'09" (+01'00") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'11" (+01'02") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'04" (+00'55") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 09'16" (+05'07") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 04'58" (+00'49") | 16 / 16016 |
天氣又冷了一些，卻是跑步最好的天氣。
為了我的第二馬破4，加油！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
337.87 km 
mizuno wave sayanara3 累積 :
1814.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'43" | 00:05'43" |
| 2 | 05'14" | 00:10'57" |
| 3 | 05'13" | 00:16'10" |
| 4 | 05'00" | 00:21'10" |
| 5 | 05'02" | 00:26'12" |
| 6 | 05'00" | 00:31'12" |
| 7 | 07'26" | 00:38'38" |
| 8 | 04'35" | 00:43'13" |
| 9 | 04'26" | 00:47'39" |
| 10 | 04'10" | 00:51'49" |
| 11 | 11'12" | 01:03'01" |
| 12 | 05'25" | 01:08'26" |
| 13 | 05'09" | 01:13'35" |
| 14 | 05'11" | 01:18'46" |
| 15 | 05'05" | 01:23'51" |
| 16 | 09'17" | 01:33'08" |
| 16.0 | 04'02" | 01:33'12" |
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