謝慧文 2014/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

謝慧文桃園
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9.0 km | 00:41:32 | 04:36/km

日期: 2014-04-19 12:14 - 地點: 興豐路大池塘 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 503 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

Pace: 04'40" / 04'50" / 04'40" / 04'40" / 04'40" / 04'30" / 04'30" / 04'30" / 453'20" /

今天睡到自然醒,吃完早餐全家人去參加女兒心算班喬遷開幕活動,散會後發現今天下午及晚上都有行程,好像只剩下中午一個小時的時間可以練跑....那就去當瘋子吧!
耐熱訓練~~順順跑~~預計跑40分鐘均速~~達標~~好熱呀
nike轉拋上來的配速與實際上的都不一樣，好像都會四捨五入,哪有人配速這摸精準的又不是機器~~看看就好~~但是均速是正確的

4月累積里程 : 213.28 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

Bill, Tsan-Wen 和其他 26 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'50"	00:09'30"
3	04'40"	00:14'10"
4	04'40"	00:18'50"
5	04'40"	00:23'30"
6	04'30"	00:28'00"
7	04'30"	00:32'30"
8	04'30"	00:37'00"
9.0	04'31"	00:41'32"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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