Ka Lun Terry Ng 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Ka Lun Terry Ng 香港
ID 390071

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Ka Lun Terry Ng

6.0 km | 00:36:12 | 06:00/km

日期: 2018-12-09 09:38 - 平均心率: 168 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 77%

Pace: 06'06" / 06'08" / 06'01" / 06'04" / 05'54" / 05'52" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'14")

06'07" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'00"

(18'15")

06'00" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'03"

(24'19")

06'03" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'54"

(30'13")

05'54" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Ka Lun Terry Ng

·

斧山道甜甜圈 EasyRun6km(獎勵)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 109.49 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'08"	00:12'14"
3	06'01"	00:18'15"
4	06'04"	00:24'19"
5	05'54"	00:30'13"
6	05'52"	00:36'05"
6.0	04'59"	00:36'11"

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