趙志元 2014/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

趙志元屏東
ID 127578

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71.2 km | 02:34:26 | 27.7 km/h

日期: 2014-04-05 05:50 - 總爬升: 806 m - 地點: 柴山練車-領口-阿公店-小崗山-雷達站-原路回 - 平均心率: 137 - 踏頻: 78 - 卡路里: 2436 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'24"

(02'24")

25.00 (-22.37)

1000 / 1000

2

02'05"

(04'29")

28.80 (-18.57)

1000 / 2000

3

02'11"

(06'40")

27.48 (-19.89)

1000 / 3000

4

02'06"

(08'47")

28.57 (-18.80)

1000 / 4000

5

02'06"

(10'53")

28.57 (-18.80)

1000 / 5000

展開計圈分析

6

02'33"

(13'27")

23.53 (-23.84)

1000 / 6000

7

03'01"

(16'28")

19.89 (-27.48)

1000 / 7000

8

01'47"

(18'16")

33.64 (-13.72)

1000 / 8000

9

01'25"

(19'42")

42.35 (-5.02)

1000 / 9000

10

01'50"

(21'32")

32.73 (-14.64)

1000 / 10000

11

01'48"

(23'20")

33.33 (-14.04)

1000 / 11000

12

01'41"

(25'02")

35.64 (-11.72)

1000 / 12000

13

01'45"

(26'48")

34.29 (-13.08)

1000 / 13000

14

01'33"

(28'21")

38.71 (-8.66)

1000 / 14000

15

01'41"

(30'03")

35.64 (-11.72)

1000 / 15000

16

02'08"

(32'12")

28.12 (-19.24)

1000 / 16000

17

02'02"

(34'14")

29.51 (-17.86)

1000 / 17000

18

02'00"

(36'15")

30.00 (-17.37)

1000 / 18000

19

01'47"

(38'02")

33.64 (-13.72)

1000 / 19000

20

02'15"

(40'18")

26.67 (-20.70)

1000 / 20000

21

01'43"

(42'01")

34.95 (-12.42)

1000 / 21000

22

01'36"

(43'38")

37.50 (-9.87)

1000 / 22000

23

01'54"

(45'32")

31.58 (-15.79)

1000 / 23000

24

03'01"

(48'34")

19.89 (-27.48)

1000 / 24000

25

01'26"

(50'00")

41.86 (-5.51)

1000 / 25000

26

02'24"

(52'24")

25.00 (-22.37)

1000 / 26000

27

02'32"

(54'57")

23.68 (-23.68)

1000 / 27000

28

01'29"

(56'26")

40.45 (-6.92)

1000 / 28000

29

01'53"

(58'20")

31.86 (-15.51)

1000 / 29000

30

01'59"

(01:00'19")

30.25 (-17.12)

1000 / 30000

31

01'58"

(01:02'18")

30.51 (-16.86)

1000 / 31000

32

03'44"

(01:06'02")

16.07 (-31.30)

1000 / 32000

33

07'14"

(01:13'17")

8.29 (-39.07)

1000 / 33000

34

04'42"

(01:17'59")

12.77 (-34.60)

1000 / 34000

35

01'49"

(01:19'48")

33.03 (-14.34)

1000 / 35000

36

02'11"

(01:22'00")

27.48 (-19.89)

1000 / 36000

37

02'48"

(01:24'49")

21.43 (-25.94)

1000 / 37000

38

03'03"

(01:27'52")

19.67 (-27.70)

1000 / 38000

39

02'21"

(01:30'14")

25.53 (-21.84)

1000 / 39000

40

03'50"

(01:34'05")

15.65 (-31.72)

1000 / 40000

41

02'00"

(01:36'05")

30.00 (-17.37)

1000 / 41000

42

02'19"

(01:38'25")

25.90 (-21.47)

1000 / 42000

43

01'47"

(01:40'12")

33.64 (-13.72)

1000 / 43000

44

02'22"

(01:42'34")

25.35 (-22.02)

1000 / 44000

45

01'49"

(01:44'24")

33.03 (-14.34)

1000 / 45000

46

01'36"

(01:46'00")

37.50 (-9.87)

1000 / 46000

47

03'30"

(01:49'30")

17.14 (-30.23)

1000 / 47000

48

01'41"

(01:51'12")

35.64 (-11.72)

1000 / 48000

49

01'44"

(01:52'56")

34.62 (-12.75)

1000 / 49000

50

01'53"

(01:54'50")

31.86 (-15.51)

1000 / 50000

51

01'51"

(01:56'42")

32.43 (-14.94)

1000 / 51000

52

02'01"

(01:58'43")

29.75 (-17.62)

1000 / 52000

53

01'45"

(02:00'29")

34.29 (-13.08)

1000 / 53000

54

01'25"

(02:01'55")

42.35 (-5.02)

1000 / 54000

55

01'28"

(02:03'23")

40.91 (-6.46)

1000 / 55000

56

02'20"

(02:05'43")

25.71 (-21.65)

1000 / 56000

57

01'51"

(02:07'35")

32.43 (-14.94)

1000 / 57000

58

02'00"

(02:09'35")

30.00 (-17.37)

1000 / 58000

59

01'58"

(02:11'34")

30.51 (-16.86)

1000 / 59000

60

01'38"

(02:13'12")

36.73 (-10.63)

1000 / 60000

61

01'54"

(02:15'06")

31.58 (-15.79)

1000 / 61000

62

01'47"

(02:16'53")

33.64 (-13.72)

1000 / 62000

63

02'18"

(02:19'12")

26.09 (-21.28)

1000 / 63000

64

02'48"

(02:22'00")

21.43 (-25.94)

1000 / 64000

65

01'16"

(02:23'17")

47.37

1000 / 65000

66

01'31"

(02:24'49")

39.56 (-7.81)

1000 / 66000

67

01'45"

(02:26'35")

34.29 (-13.08)

1000 / 67000

68

01'43"

(02:28'18")

34.95 (-12.42)

1000 / 68000

69

01'52"

(02:30'10")

32.14 (-15.23)

1000 / 69000

70

01'58"

(02:32'09")

30.51 (-16.86)

1000 / 70000

71

01'44"

(02:33'53")

34.62 (-12.75)

1000 / 71000

72

00'32"

(02:34'26")

23.84 (-23.53)

216 / 71216

柴山練車-領口-阿公店-小崗山-雷達站-原路回

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 515.88 km

TCX 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.8	-0.7 %
2	28.8	-0.7 %
3	27.5	-1.1 %
4	28.6	1.8 %
5	28.3	3.3 %
6	23.5	3.3 %
7	19.8	4.6 %
8	33.6	-4.1 %
9	41.9	-2.8 %
10	32.4	-1.6 %
11	33.3	-1.1 %
12	35.3	2.6 %
13	34.3	-1.4 %
14	38.7	-2.1 %
15	35.3	-1.2 %
16	3.9	-1.3 %
17	29.3	1.5 %
18	30.0	1.5 %
19	33.3	1.4 %
20	23.7	-1.0 %
21	34.6	-1.5 %
22	37.1	-1.0 %
23	31.6	5.2 %
24	19.8	5.4 %
25	41.9	-5.9 %
26	25.0	2.5 %
27	23.7	4.5 %
28	40.0	-5.3 %
29	31.6	2.7 %
30	30.3	-2.9 %
31	30.3	2.0 %
32	16.1	9.1 %
33	8.3	11.3 %
34	12.8	6.9 %
35	33.0	-7.9 %
36	11.7	-13.1 %
37	2.2	-7.3 %
38	12.5	5.5 %
39	25.4	-4.8 %
40	15.7	5.7 %
41	29.8	-2.2 %
42	25.7	5.0 %
43	33.6	-1.9 %
44	25.4	5.0 %
45	32.7	-6.1 %
46	37.5	-2.2 %
47	17.1	6.6 %
48	35.6	-4.7 %
49	34.3	-4.5 %
50	31.6	1.3 %
51	32.1	2.4 %
52	29.8	2.0 %
53	34.3	-1.0 %
54	41.9	-1.0 %
55	40.4	-1.2 %
56	19.1	1.8 %
57	32.4	1.4 %
58	29.8	2.5 %
59	30.5	2.6 %
60	36.4	-2.2 %
61	31.6	1.5 %
62	33.6	2.3 %
63	26.1	4.1 %
64	21.3	4.7 %
65	46.8	-4.4 %
66	39.1	-3.2 %
67	34.3	-3.1 %
68	34.6	-0.4 %
69	30.0	1.6 %
70	30.5	1.2 %
71	34.3	1.0 %
71.2	24.4	1.0 %

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