sawyer tsai 2018/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

sawyer tsai 桃園
ID 148401

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10.3 km | 01:02:01 | 06:01/km

日期: 2018-12-11 16:46 - 平均心率: 136 - 卡路里: 584 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'23" / 06'19" / 06'13" / 06'15" / 06'23" / 09'40" / 05'56" / 05'46" / 05'33" / 05'26" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'57")

1000 / 1000

2

06'19"

(12'42")

06'19" (+00'54")

1000 / 2000

3

06'12"

(18'55")

06'12" (+00'47")

1000 / 3000

4

06'15"

(25'10")

06'15" (+00'50")

1000 / 4000

5

06'22"

(31'33")

06'22" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

sawyer tsai

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 266.67 km

母子鱷魚三代 . 累積 : 5346.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

許世賢, 史玉遷和其他 27 人說推

·

莊玉麟蔡兄練跑愉快，晚安

2018-12-11 23:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'19"	00:12'42"
3	06'13"	00:18'55"
4	06'15"	00:25'10"
5	06'23"	00:31'33"
6	09'40"	00:41'13"
7	05'56"	00:47'09"
8	05'46"	00:52'55"
9	05'33"	00:58'28"
10	05'26"	01:03'54"
10.3	05'09"	01:05'29"

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